如何從心碎中走向感恩:重塑浪漫分手的心態

如何從心碎中走向感恩:重塑浪漫分手的心態

我們如何從心碎走向感恩。

幾年前,當我大學朋友Jane為自己舉辦了一場“快樂離婚”派對時,我驚呆了。她的分手細節看起來如此痛苦:她嫁給了她的大學戀人,並在他上醫學院時支持他們的生活。當他一完成住院醫師訓練,他就為了一個年輕的女人甩了她。但在派對上,她的心情很好。她告訴我:“我重新找回了自己的生活,而我才30歲,這是一次按自己的條件重新開始的機會!” 私下裡,她告訴我,婚姻的結束確實很痛苦,但當他離開時,儘管她流下了眼淚,她感覺輕鬆了許多,最終變得更加充滿希望。

自那以後,我觀察了客戶和朋友的分手,也經歷了幾次自己的分手,我逐漸理解了感恩在浪漫結束後情感混雜中的重要性。與其懷著負面情緒,將憤怒和失望延續數月甚至數年,將浪漫的失落重新詮釋為感恩和寬恕可以幫助治癒過程。

在分手後,當悲傷、憤怒、困惑和痛苦佔主導地位時,怎麼能感到感恩呢?畢竟,這些感情通常是失去愛情的哀悼的一部分。但當愛情褪去、夢想破滅、距離增大時,仍有許多理由感到感恩。

這些包括:

  • 對重新找回自己生活的感恩。像Jane一樣,你可以重新詮釋獨處和重新開始。以新的方式看待你的分手,它可能不是悲劇,而是提升生活,甚至是拯救生命。我會叫他Dan的一位朋友在結婚數十年後離開了他的妻子,“因為我堅信如果我不離開,我會死,”他說。“我們的關係對我們雙方都很有壓力。我感覺自己隨時會心臟病發作。晚年的分手感覺很殘酷,但非常必要。” 他們的一個成年孩子觀察到,從他們分手以來,雙方父母都變得更健康,對生活更加滿足。

  • 對新自我和選擇的洞察力的感恩。有時我們會因為影響判斷的因素而做出選擇,至少一段時間內忽略了紅旗。但我們也可以從這些個人的錯誤中獲得洞察力。我會叫她Gina的一位客戶因為長期關係的破裂而如此沮喪,渴望有一個生活伴侶的安全感,以至於她與一個她幾乎不認識的男人Jack陷入了反彈關係。他在僅僅幾次約會後就向她求婚。她搬到了另一個州與他同住,離開了她的舊生活和支持系統。他很快就食言了她的婚姻承諾。而且她意識到了他的一些行為,這些行為通常是她早期的紅旗:他在公共場合對每個人都很粗魯——在商店、餐館和高爾夫球場上。在家裡,他自私、批評和不願在衝突中妥協。她很快與他分手,發現這次經歷給了她對過去和現在的新洞察力。“我在7歲時父母離婚時經歷了可怕的被遺棄恐懼,我實際上失去了雙親。母親為了一段新關係離開了我們的家庭,父親則埋首於工作。我感到非常孤獨。在與Jack分手後,我意識到我大部分時間都是在從一段關係到另一段關係中度過,害怕獨處,直到我不得不面對與Jack在一起和分手後的孤獨。現在我發現我很好,我獨自一人。這是一次啟示;這次特別的分手才讓我有了這樣的體驗。”

  • 對躲避一段糟糕關係的感恩。在某些關係中,可能會有一些麻煩的跡象,這些跡象可以預示未來更嚴重的問題,並引發對及時逃脫的感恩。Cindy因為男友Jaden在她試圖表達自己對周末活動的意願時勃然大怒並與她分手而心碎。“我感覺很糟糕,”她說。“我不敢相信我們的關係竟會以這樣的方式結束。但下一個女人的遭遇更糟糕:他打了她,最終因家庭暴力被逮捕。我為她感到難過——但也慶幸他在該時候甩了我。回想起來,我可以看到紅旗:他脾氣暴躁,給我冷遇,或經常對我大吼大叫。感謝他在適當的時候離開了我。從與他的經歷中,我學到了很多我不想在關係中看到的東西。”

  • 對曾經分享和學習到的東西的感恩。已故詩人Peter McWilliams在他的經典著作《如何生存失戀》中以詩歌形式表達了這種情感,列舉了他從失去的愛中學到的一切,最後總結道,“但我怎麼能感謝你讓我了解貝多芬?” 想想你從這段過去的愛情中學到的東西,以及你因此改變的方式。你如何因為這段愛情而變得更好?發現新的興趣和才能?增強自信和能力?在你們一起創造的一些珍貴回憶中,含著淚水微笑?

  • 對曾經愛過並且也許甚至罕見但美好的持續聯繫和愛的感恩。從浪漫的灰燼中,你可能會找到友誼、寬恕和成長。儘管許多關係會以突然和持久的切斷結束(有時這是絕對必要的),而其他人則會在數月或數年內在痛苦中翻滾,但其他前戀人則能夠在時間的推移中鍛造出充滿愛的友誼,尊重界限和隨後的關係,同時繼續關心。

這樣的關係通常在浪漫階段前後都有深厚的友誼歷史。這些前戀人/永遠的朋友可以成為你生活中的獨特祝福。

Maurice,我的前戀人變成了終身好友,是一個擁有巨大愛心但對婚姻有絕對恐懼的人。這在很大程度上導致了我們四年浪漫關係的結束。然而,他是最甜蜜、最有愛心、最恆久的朋友。當新的愛人讓我心碎時,他擁抱並安慰我。我懇求他娶了在我們分手後進入他生活的那位美好女友並一起生活了18年。不幸的是,他從未娶她,但他熱情支持我在我們分手幾年後的結婚決定。Maurice和我在生活的起伏中互相鼓勵和安慰了50多年,直到去年底他去世。

在痛苦的分手後保持愛、關懷和友誼需要對自己和彼此的寬恕,因為我們無法滿足彼此的浪漫需求和期望,以及對這種獨特的愛與關懷聯繫的感恩,這可以給你們的生活帶來多年的快樂。

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