兒童螢幕時間管理：手機電視對健康發展的影響

隨著螢幕無處不在，監控孩子的螢幕時間變得具有挑戰性。更複雜的是，有些螢幕時間可以是教育性的，並支持孩子的社會發展。那么，您如何管理孩子的螢幕時間呢？這裡有一份引導孩子使用螢幕和媒體的指南。

螢幕的問題

過多的螢幕時間和經常接觸低質量的節目與以下問題有關：

• 肥胖

• 睡眠時間表不充足和睡眠不足

• 行為問題

• 語言和社交技能發展遲緩

• 暴力

• 注意力問題

• 學習時間減少

請記住，對於年幼孩子的大腦發育來說，無結構的遊戲時間比電子媒體更有價值。2歲以下的孩子在與父母、兄弟姐妹和其他孩子及成人互動和玩耍時更容易學習。

到了2歲，孩子可能會從某些類型的螢幕時間中受益，例如帶有音樂、動作和故事的節目。通過一起觀看，您可以幫助孩子理解他或她所看到的內容並應用到現實生活中。然而，被動的螢幕時間不應取代閱讀、玩耍或解決問題的時間。

制定螢幕時間規則

美國兒科學會不鼓勵18個月以下的孩子使用媒體，除了視頻聊天。如果您向18到24個月的孩子介紹數字媒體，確保它是高質量的，並避免單獨使用媒體。對於2到5歲的孩子，將螢幕時間限制在每天一小時的高質量節目。

隨著孩子成長，一刀切的方法不再適用。您需要決定每天允許孩子使用多少媒體以及什麼是合適的。

考慮將相同的規則應用於孩子的現實和虛擬環境。在這兩者中，與孩子一起玩，教導善良，參與其中，並了解孩子的朋友以及他們在一起做什麼。還要記住，孩子接觸的媒體質量比技術類型或使用時間長短更重要。

為確保高質量的螢幕時間：

• 在允許孩子觀看或玩之前，先預覽節目、遊戲和應用程式。像Common Sense Media這樣的組織有節目評級和評論，幫助您確定哪些適合孩子的年齡。更好的是，與孩子一起觀看、玩耍或使用它們。

• 尋找能讓孩子參與互動的選項，而不是那些只需按一下和滑動或盯著螢幕看的內容。

• 使用家長控制來阻止或過濾互聯網內容。

• 確保孩子在螢幕時間內靠近您，以便您可以監督他或她的活動。

• 定期詢問孩子當天觀看了哪些節目、玩了哪些遊戲和應用程式。

• 與孩子一起觀看節目時，討論您正在觀看的內容，並教育孩子廣告和商業廣告的相關知識。

此外，避免快速節奏的節目，這對於年幼的孩子來說難以理解，避免暴力內容和帶有大量分散注意力內容的應用程式。消除應用程式中的廣告，因為年幼的孩子很難分辨廣告和事實信息的區別。

為年長孩子設置限制

為孩子的數字媒體使用制定明確的規則並設定合理的限制。考慮以下建議：

• 鼓勵無需插電的無結構遊戲時間。

• 創建無技術區或時間，例如用餐時間或每週的一個晚上。

• 不鼓勵在做作業時使用媒體娛樂。

• 設定並執行每天或每週的螢幕時間限制和宵禁，例如睡前一小時不接觸設備或螢幕。

• 考慮使用控制孩子使用設備時間長短的應用程式。

• 將螢幕移出孩子的臥室，考慮要求孩子在夜間在臥室外為設備充電。

• 消除背景電視。

鼓勵數字素養

在某個時候，您的孩子將接觸到您未批准的內容和沒有互聯網過濾器的設備。與孩子談談可能發生的情況以及您期望的行為。

鼓勵孩子批判性地思考他們在螢幕上看到的內容。詢問孩子是否認為互聯網上的所有內容都是準確的。您的孩子是否知道如何判斷網站是否值得信賴？幫助孩子理解媒體是由具有觀點的人製作的。解釋許多類型的技術是如何收集數據來向用戶發送廣告或賺錢的。

教導適當行為

在線關係和社交媒體已成為青少年生活的重要部分。專家建議，只要孩子了解適當的行為，您的青少年可以成為這些世界的一部分。解釋什麼是允許的，什麼是不允許的，例如發送色情短信、網絡霸凌和在線分享個人信息。教導孩子不要在線發送或分享任何他或她不希望全世界永遠看到的東西。

無論您覺得孩子多麼聰明或成熟，都要監控他或她的在線和社交媒體行為。您的孩子在使用媒體時肯定會犯錯。與孩子談談並幫助他或她從中學習。

此外，樹立好榜樣。考慮到您的孩子正在觀察您，看看什麼時候可以使用螢幕以及如何使用它們。

隨著孩子的成長，您可能需要繼續引導、管理和監控他或她的螢幕和媒體使用。但通過制定家庭規則——並隨著孩子的成長重新審視這些規則——您可以幫助確保一個安全的體驗。