個人觀點：關於不自在的停頓
關鍵重點
尷尬的停頓可能揭示我們對脆弱和連結的不安。
填補靜默的衝動往往反映了對掌控和確定性的需求。
學會擁抱靜默可以轉變我們的社交互動。
想像一下，你正在和陌生人、朋友，或一群老同學在酒吧聊天，然後……它發生了。你沒話說了，能量瞬間跌落谷底，你們就只是……站在那裡。靜默湧了進來，似乎沒有人知道如何讓話題重新活躍起來。
這種特定形式的靜默最近出現在我的播客《Fifty Words for Snow》中，我與共同主持人Emily Garcés探討來自世界各地一些沒有直譯英語的獨特詞彙。在一個叫做「應該有個詞來形容這個」的片段中，我們邀請來賓來介紹他們創造的詞彙，這些詞用於描述英語無法完全捕捉的微妙經驗。最近，我的朋友Eric Giancoli加入我們，介紹了一個他創造的詞語，專門描述這種對話中令人尷尬的空隙：「snoob」。
Snoob就是那種難堪、懸而未決的對話靜默，一個讓人尷尬到彷彿被逮到裸奔的停頓。但這裡有個轉折點：Eric並不逃避snoob，他喜歡它，他選擇面對它。一開始我不太相信，但他發誓這是真的。
為什麼我們害怕Snoob
研究表明，對話中的靜默打斷了我們用來衡量社交互動質量的微妙但令人安心的反饋迴路（Brown，2003）。當這個迴路中斷時，我們的心智會抓住靜默，並將其變成一面鏡子，反映出每一個可以想像的不安全感：我無聊嗎？他們覺得無聊嗎？我是不是又提到了「南瓜香料」季延長的困擾？在這個微小的腦內不安迴圈中，snoob開始膨脹並蔓延。
對某些人來說，snoob極度尷尬。對像Eric這樣的人來說，它則是刺激的。為什麼？個性類型在其中起了作用。外向的人——需要穩定的你來我往才能感到自在——常常覺得這種靜默無法忍受。而內向的人則認為snoob是對話自然節奏的一部分，是一個讓他們有時間整理思緒、恢復內在平衡的必要停頓（Cain，2012）。
Snoob與情緒智商
能夠在這種不自在的靜默中保持自若、不急於填補空白的人，通常是更好的傾聽者。因為他們願意在靜默中停留，他們更能真正聽到已經被說出來的內容，而不會因計畫下一句話而分心。研究表明，允許這樣的停頓可以改善自我調節、培養同理心，甚至在對話雙方之間建立信任（Krauss & Fussell，1991）。snoob不僅僅是空白，它可以成為一個連結的空間，一個無言互相承認的時刻。
貴格教徒對待Snoob的方法
我的共同主持Emily分享了一些有趣的事情。她最近參加了一次貴格教徒的聚會，那裡的人們一起坐在那裡，以一種刻意而敬畏的靜默相伴。想像一下：一個古老的朋友會議堂，陽光透過高大的窗戶灑進來，在陳舊的木製長椅上投下柔和的光影。人們零星地坐在房間裡，沒有人說話，只是靜靜地坐在一起，有些人閉著眼睛，有些人靜靜地凝視前方，大家都被共享的敬意靜默包圍著。Emily說，最初有點尷尬——就像被困在電梯裡與陌生人同處，心中卻和自己的內心獨白角力。但後來，一件非凡的事發生了：靜默不再感到空洞。相反，它成了一種存在，一種共享的、支持的氛圍，消融了通常需要表現或取悅的壓力。
這也許就是snoob未被發掘的潛力。當人們在靜默中聚集時，他們會體驗到一種深厚的信任，一種理解：不一定總是需要有話要說。Emily稱這為「貴格教徒的挑戰」——挑戰在靜默中保持空間，而不去尋求填補空洞的話語。在這個安靜的存在行動中，snoob從一個尷尬的打斷轉化為一個微妙的肯定，表明不說話也是可以的，甚至是自然的。
Snoob作為一種正念練習
Snoob的奇妙之處就在於：它本質上是一種正念，一種完全存在於當下的邀請。通過留在這個奇特的靜默中，我們面對了一個感覺陌生但又豐富的人類空間，一個挑戰我們去擁抱自身脆弱而不退縮的空間。我們甚至可能會在snoob的中心找到一絲平靜，在這個敦促我們用話語填滿每一個空隙的世界中，一個罕見而溫和的和平（Kabat-Zinn，1990）。
擁抱你內心的Snoob英雄
Eric承認snoob並不總是輕鬆，但它是值得的。也許他說得對。所以下次當你發現自己陷入snoob時，或許你可以深吸一口氣，保持穩定，並說：「嗯，這真是有點尷尬。」把它當作你新的挑戰吧。勇敢面對，迎接它。
因為事實是：我們生活在一個不斷期待我們表現、娛樂和保持每個時刻不尷尬的世界中。但是，真實的連結——那種誠實、怪誕、有些笨拙的連結——有時需要一個snoob。所以擁抱它吧。讓snoob成為你的新正念練習，你新的勇敢時刻。畢竟，在朋友之間，有點靜默又算得了什麼呢？
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