難以察覺自身情緒？認識述情障礙徵兆與改善方法，找回情感連結。

如果你經常難以辨識自己的感覺，你可能患有述情障礙——以下是如何判斷你是否有的方法

我們都有無法用言語解釋自己的時候，但如果你經常經歷無法辨識的感覺，你可能有述情障礙 (Alexithymia)。

除了難以命名情緒外，有述情障礙的人可能無法輕易區分感覺和身體感知。

想像你走在街上，看見以前學校的暗戀對象。你的胸口緊縮且心跳加速。這些生理變化可能表示緊張或興奮。

沒有述情障礙的人能夠很快分辨他們正在經歷哪種情緒，但有述情障礙的人可能不知道自己的感覺如何，或者他們必須在命名情緒之前，從記憶或情境脈絡中尋找線索。

由於辨識情緒是情緒調節的重要部分，述情障礙會讓人們難以管理強烈的負面或正面感覺。

這也是一種人格特質，而非一種獨特的症候群或疾病。我們不知道確切的成因，雖然研究發現了遺傳和環境因素。

大約 13% 的人口以某種方式經歷述情障礙，一些研究指出男性的比例高於女性。

述情障礙也是神經系統疾病常見的特徵，例如癲癇或中風後，也可能在創傷或腦損傷後獲得。

2018 年，心理學家回顧了過去關於述情障礙的研究，發現它與自閉症有很大的重疊。多達二分之一的自閉症人士可能有述情障礙的困擾。

雖然這種情況沒有治療方法，但有人建議人們可以透過練習來提高情緒覺察能力。

這包括將身體感知與相應情緒連結起來的訓練遊戲，以及努力擴充你的「情緒字典」，這樣當你試圖解讀內心感覺時，就有更多的描述詞彙可以選擇。

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