體重增加是怎麼回事？
如果你攝取的熱量比平時多，或者運動量減少，體重上升並不讓人意外。但如果你仍然保持一貫的生活習慣，體重卻依然增加，那可能有其他因素在影響你的身體。
以下是一些可能導致體重增加的意外原因，你可能會發現其中幾點與你的情況相關。
1. 睡眠不足
睡眠和體重增加之間有兩個主要關聯：
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如果你熬夜，可能會有夜間進食的習慣，進而攝取更多熱量。
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當你的身體缺乏睡眠時，荷爾蒙變化會影響你的食慾，讓你更容易感到飢餓，且進食後較難有飽足感。
如果你經常睡眠不足，可能會發現自己食量增加，且更容易選擇高熱量的食物。
2. 壓力
當壓力過大時，身體會進入生存模式，釋放壓力荷爾蒙「皮質醇」（Cortisol），這會導致食慾上升。
此外，人們在壓力大的時候，往往會選擇高熱量的安慰食物，這更容易導致體重上升。
3. 抗憂鬱藥物
有些抗憂鬱藥物的副作用之一就是體重增加。
如果你懷疑服藥後體重上升，可以與醫生討論是否有其他替代方案。但請勿自行停止用藥，以免影響健康。
此外，憂鬱症本身也可能影響體重，有些人在治療後心情改善，食慾回升，這也可能導致體重變化。
4. 類固醇藥物
某些抗發炎類固醇（如潑尼松 Prednisone）以其導致體重增加的副作用而聞名。
這些藥物可能導致：
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水腫（水分滯留導致體重上升）。
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食慾增加，使人攝取更多熱量。
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體脂重新分佈，容易囤積在臉部、腹部或後頸部。
如果你已經服用類固醇超過一週，請勿自行停藥，應諮詢醫生，以免造成健康風險。
5. 其他可能導致體重增加的藥物
除了抗憂鬱藥和類固醇，還有其他處方藥物可能與體重增加有關，包括：
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抗精神病藥物（治療精神分裂症、雙相情感障礙）。
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偏頭痛藥物。
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癲癇藥物。
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高血壓藥物。
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糖尿病藥物。
如果你懷疑某種藥物導致體重增加，可以與醫生討論是否有副作用較少的替代選擇。
6. 甲狀腺功能低下（Hypothyroidism）
如果你的甲狀腺無法製造足夠的甲狀腺激素，你的新陳代謝可能會變慢，導致體重增加。
其他可能的症狀包括：
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感到疲倦無力。
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容易怕冷。
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皮膚乾燥。
即使甲狀腺功能仍在正常範圍內但偏低，也可能影響體重。如果懷疑自己有甲狀腺功能異常，可以諮詢醫生並進行相關檢測。
7. 停經並非體重增加的唯一原因
許多女性在更年期時會體重上升，但這不完全是因為荷爾蒙變化。
隨著年齡增長：
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新陳代謝速度降低，身體燃燒的熱量減少。
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生活方式改變（例如運動量減少）。
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體脂分佈改變，容易囤積在腹部，而非臀部或大腿。
這些因素共同導致體重增加。
8. 庫欣氏症候群（Cushing’s Syndrome）
庫欣氏症候群是體內皮質醇過量所導致的疾病，這會引起：
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體重增加（特別是在臉部、頸部、背部或腰部）。
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高血壓。
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皮膚變薄、易瘀青。
可能的原因包括：
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長期使用類固醇藥物（治療哮喘、關節炎或紅斑狼瘡）。
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腎上腺分泌過量皮質醇。
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腫瘤影響皮質醇分泌。
9. 多囊卵巢症候群（PCOS）
PCOS 是影響生育年齡女性的常見荷爾蒙疾病，其特徵包括：
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卵巢內有多顆小囊腫。
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月經不規律。
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體毛增多、痤瘡。
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胰島素阻抗（影響血糖控制）。
這些因素可能導致體重增加，尤其是腹部肥胖，並提高心血管疾病的風險。
10. 戒菸
戒菸是對健康有益的決定，但可能會暫時性增加體重。
通常，戒菸者會發現自己更容易感到飢餓，但這種情況會在幾週後恢復正常。
如何應對體重增加？
1. 不要擅自停藥
如果你懷疑某種藥物導致體重增加，請先諮詢醫生，以確保藥物的必要性與替代選擇。
2. 不要與他人比較
每個人的身體對藥物的反應不同，同一種藥物可能會讓某人增重，但對另一個人卻沒有影響。
3. 若是水腫，體重可能會恢復
水腫導致的體重增加通常是暫時性的，一旦停止用藥或調整生活方式，水腫就會消退。
4. 詢問醫生是否可更換藥物
5. 嘗試提高代謝率
適當運動、均衡飲食，並保持良好的生活習慣，有助於控制體重。
