從最容易到最糟糕，以下是五種單戀的類型。
重點摘要
寄生式愛戀是對無法接觸的人產生迷戀，如名人或公眾人物。
當一段關係結束時，分手未必是雙方都同意的，可能會留下其中一方仍然情感投入。
選擇堅持單戀會阻礙我們開啟新的可能性。
單戀的核心本質
單戀是一種大多數人都熟悉的經歷——愛上了一個不愛自己的人。從本質上講，單戀是一種情感不平衡，而這種單向關係的心理負擔遠不僅僅是失望。
根據SAGE Open發表的研究，單戀主要有五種類型。研究人員發現，雖然單戀在激情、承諾和犧牲方面缺乏雙向愛情的強度，但它卻可能造成更多的痛苦和混亂。研究人員將單戀描述為“真正浪漫愛情的劣質近似”，雖然看似愛情，但卻缺乏強大而雙向的情感表達。
五種單戀的類型（從最輕微到最痛苦）
1. 寄生式愛戀
最常見的單戀類型之一是迷戀無法接觸的人，如名人或公眾人物，這種愛戀被稱為寄生式愛戀，涉及對本質上無法接觸的人產生深厚的情感依附。
例如，2021年發表於《Frontiers In Psychology》的一項研究發現，人們可能對虛構角色以及飾演這些角色的演員形成強烈的依戀，儘管這些關係本質上是單向的。
在這些情況下，經歷迷戀的人通常知道建立真實關係的機會微乎其微。這種聯繫仍是非對稱的——粉絲可能投入大量的時間和情感去關注明星的生活，而名人卻對粉絲的存在一無所知。
即使在見面會或簽名會上有些許互動，研究人員也認為這種關係仍是片面的、表面的，而且不太可能進一步發展。這種不平衡會造成困擾，因為情感投入高，而互相回應或建立有意義的聯繫的機會幾乎為零。
2. 對“身邊人”的迷戀
有時，人們會對身邊的人產生好感，如同事、同學或鄰居。與寄生式愛戀不同，這種類型的單戀涉及實際的（雖然有限的）互動。
研究人員發現，這是最常見的單戀類型之一。由於距離近且接觸頻繁，吸引力和情感依附感可能加強，即使這些感情未曾表達。
想要更進一步的渴望往往會與害怕被拒絕的恐懼相衝突，導致不確定性和情感上的痛苦循環。
3. 積極追求浪漫聯繫
當一個人對另一個人產生愛慕並決定追求他們時，就會出現這種類型的單戀。追求可能是微妙的，如小小的示好、增加互動或暗示性表達愛意；也可能是更直接的行動，如明確地約對方出去。
然而，被追求的人不一定總是能夠認識到或回應這種情感，這會導致情感和關係期望的不匹配。這通常會讓追求者陷入情感過山車般的經歷，他們承擔起了發起和維持潛在關係的情感勞動，希望能超越單戀。
在某些情況下，這種追求可能會轉變為雙向的關係，最初的單戀可能會隨著時間發展成互相吸引，但這取決於對方的情感可用性、雙方的吸引力、共同興趣以及雙方之間的清晰溝通。
4. 對過去愛人的思念
另一種單戀形式是對過去戀人的長期渴望。當一段關係結束時，分手可能並非雙方都同意，留下其中一方仍然情感投入且依然執著。
在關係中建立的深厚熟悉感和依賴性使得被拋棄的一方難以釋懷。這會讓他們對重新點燃感情存有希望，即使這段關係已不再可行。
《人格期刊》發表的研究顯示，比起懷念實際的人，更常見的是害怕單身或感覺不值得被愛的恐懼驅動了這種類型的渴望。
5. 不平等的愛情關係
即使已建立了浪漫關係，雙方在愛情的強度或性質上也可能存在差異。“量化不對稱”指的是雙方對愛的感受程度不同。例如，一方可能想更快地推進關係，而另一方卻不願如此，這會引起緊張和不滿。
另一方面，“質性不對稱”則涉及所經歷的愛情類型之間的差異。研究人員指出，愛情可能是多面的，包含激情、親密感、承諾、依附、照顧和性。當雙方在這些方面不一致時——例如一方渴望更多激情，而另一方尋求更深的承諾——不平衡可能導致挫折和情感壓力。
研究人員發現，最令人痛苦的單戀類型，尤其是不平等的愛情關係，涉及最多的個人互動、對伴侶的深入了解、承諾、激情和犧牲。因此，這些單戀也最為強烈，持續時間最長。
自愛與未來的可能性
對於單戀而言，殘酷的現實是，一個無法或不願意回應你情感的人注定無法成為你的理想伴侶。堅持不放手往往反映了我們需要更深入地檢視與自己的關係。你是否在尋求認可，或藉由專注於情感上無法回應你的人，來逃避面對自己的恐懼或不安全感？
雖然我們有時無法控制自己愛上誰，但選擇執著於單戀可能會阻礙你開放接受新的可能性。承認自己值得一段互相愛護、充滿激情且令人滿足的關係，是一種自愛的行為。當你停止追逐一個不合適的人時，就會為一個真正合適的人留出空間。
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