瘦瘦針停藥必看！專家教你如何戰勝生物本能防止體脂肪回彈

如何在停止注射後戰勝生物本能

新一代的減肥藥承諾了驚人的效果，且在大多數情況下確實做到了。但是，如果在經過數月的每週注射後，你達到了目標體重並決定停止用藥，有一件事你應該知道：你很可能會把體重漲回來。

針對這些藥物的研究顯示，肥胖症患者可以在一年多的時間內減掉 15% 到 20% 的體重。但研究也指出，如果他們停止治療，在接下來的 12 個月內，他們很可能會回彈所減掉體重的三分之二。

這些藥物統稱為 GLP-1 受體促效劑，但在處方時有多種品牌名稱（包括 Ozempic、Wegovy、Mounjaro），它們模擬了人體自然產生的、能讓你產生飽足感的激素。透過降低食慾，這些藥物幫助你吃得更少並減輕體重——但它們的效果僅在你用藥期間持續。

無論你是為了更纖細的腰圍而服用，還是作為預防與體重相關疾病（如第 2 型糖尿病、心臟病和某些癌症）的保護措施，情況都是如此。

解決這個問題的方法似乎很簡單：繼續服藥。但並非每個人都能面對終身每週注射，更不用說藥物的高昂成本及其可能的副作用。

「長期接受治療可能不是人們想要的，特別是如果他們是自費的話，」University of Oxford 的營養科學家 Prof Susan Jebb 表示。「人們想要的是減肥並保持下去。」

大約有一半開始服用減肥藥的人會在一年內決定停止。如果那就是你，雖然體重回彈是有可能的，但你可以採取一些策略來幫助維持體重。

復胖是一個持續存在的難題

在任何形式的減重（無論是自然的還是藥物輔助的）之後，都有復胖的風險。這是一個營養科學家多年來一直在努力解決的問題。

「維持減重成果是體重管理中的巨大挑戰，」Prof Susan Jebb 說。「我們有很多方法可以幫助人們減肥，但我們並不擅長幫助他們保持體重不反彈。」

這是因為在大幅減重後，身體會準備好恢復到之前的體重。你的飢餓感會增加，但你的新陳代謝會減慢，所以即使攝取少量的食物也可能導致體重增加。

減肥藥讓這項挑戰變得更加艱鉅。雖然它們模擬了像 GLP-1 這樣的飽足感激素，但它們也可能減少你身體自身自然的飽足感。這意味著當你停藥時，你的飢餓感可能比傳統節食後還要強烈。

因此，體重往往會回來——而且速度很快。Prof Susan Jebb 在 Oxford 的團隊發現，平均而言，人們在停止治療後的兩年內會恢復到原始體重。但並非每個人的反應都相同。

「存在著巨大的差異性，」Prof Susan Jebb 解釋道。「真的很難查明為什麼有些人能保持體重而有些人不能。簡短的答案是，我們還不知道。」

在找到答案之前，Prof Susan Jebb 表示營養科學家必須依靠老套且熟悉的建議：飲食和運動。這可能不是你想聽到的，特別是如果你是在多年掙扎於傳統生活方式建議後才決定嘗試減肥藥。但目前，這是我們能提供的最佳方法。

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