這種微妙的自我欺騙，比你意識到的更能阻礙你
關鍵要點
總會有下一個目標要達成，下一個挑戰要克服。
等待一切「剛剛好」才讓自己快樂，是一場必輸的遊戲。
透過識破「當...發生時，我就會快樂」，你可以停止追逐幸福，開始當下就活出快樂。
我們每天對自己說的謊言：「當…發生時，我就會快樂」
我們告訴自己，幸福、平靜或成功就在眼前——等我們升遷、減重、找到理想伴侶，或最終解決那個困擾已久的問題後，快樂就會到來。但這個謊言讓我們不停追逐幻影，總覺得離真正滿足還差一步之遙。
以 Graham 為例，他一直告訴自己：「當我搬進更大的房子後，生活就會變得輕鬆。」然而，當他真的換了房子後，更高的房貸與新的責任取代了舊有的煩惱。Mira 則認為：「當我終於遇到真正了解我的人，我就會快樂。」但當她開始和一個很棒的人交往後，她發現自己焦慮於如何維持這段關係，而無法真正享受它。
這個循環永遠不會停止，因為幸福並不是未來等待我們的東西，而是我們當下創造的。
如何擺脫「當…發生時，我就會快樂」的陷阱
即時識破謊言
每次聽到自己說「當...發生時，我就會快樂」，停下來並挑戰這個想法。問自己：「現在是什麼阻礙我找到滿足感？」識破這種模式，是擺脫它的第一步。
從小小的成就中找到快樂
幸福不是終點線，而是一連串的時刻。Luis 是一位工作過度的建築師，過去總覺得要等到退休才能真正感到平靜。然而，當他開始在喝咖啡時練習正念，每天享受五分鐘的寧靜後，他發現，自己不需要等幾十年才能感受到內心的平和。
重新定義成功
不要將快樂與重大成就綁定，而是用日常的充實感來衡量成功。Delia 曾經認為成功就是擁有完美無缺的職業生涯，但當她將焦點轉向個人成長與有意義的人際關係時，她比以往任何時候都更有成就感。
為當下感恩
感恩能讓你的注意力從缺失的東西轉向已擁有的一切。每天寫下三件值得感激的事情，久而久之，這會重新塑造你的大腦，讓你學會在當下找到滿足，而不是寄望遙遠的未來。
接受人生永遠是不完美的
總會有新的目標需要達成，新的挑戰需要面對。但若等待一切「剛剛好」才讓自己快樂，那將是一場注定失敗的遊戲。Jonas 是三個孩子的父親，他曾經想：「當孩子長大後，我才能好好放鬆。」但當他開始珍惜每天的睡前故事時間與週末的家庭活動時，他發現，快樂其實早已存在，他只是需要學會察覺它。
最後的思考
透過識破這個每天都在對自己說的謊言，並採取小小的行動去改變，你可以停止追逐幸福，並立即開始真正活出它。
