職業倦怠不只是累，錯誤的目標設定才是根本原因！

如何透過轉變目標來找回工作的樂趣。

關鍵要點

• 職業倦怠通常源自於追求難以實現的「大寫P目的」（Big P Purpose），而非個人滿足感。

• 「小寫P目的」（Little P Purpose）強調享受過程，而不只是執著於遙遠的目標。

• 將快樂融入日常工作能有效減輕倦怠，並延長職涯壽命。

• 真正的快樂來自於小小的當下時刻，而非下一個重大成就。

倦怠的根源：大寫P目的的陷阱

根據最近的一項調查，將近三分之一（32%）的美國受僱者在過去一年內至少經歷過一次職業倦怠。倦怠是一種過於常見的情緒——極度的疲憊感、持續的挫敗感，以及揮之不去的疑問：「我為什麼要做這些？」如果你也有這樣的感覺，可能問題的根源不在於你，而是你所追求的目標與你的個人幸福感不符。

我自己也曾經歷過這樣的掙扎。在我七歲時，我的父親——一位備受愛戴的腫瘤科醫生——過世了。年幼的我，天真地以為這是自己的錯，我以為：「我還不夠好。」為了讓這場悲劇變得有意義，我決定要成為醫生，繼承父親的志業，試圖補償世界的不公平，並拯救生命。

這成為了我的「大寫P目的」——一個改變世界的宏大目標，我希望藉此讓父親的離世變得有意義，並防止其他人經歷同樣的痛苦。多年來，這個目標驅動著我，我努力地度過高中、大學、醫學院，最終成為了一名醫師。我的目標看似崇高、重要、有價值。

然而，當我終於走上這條路後，我卻發現自己極度不快樂。我並不享受當醫生的日常工作——長時間的輪班、無止盡的文書作業、半夜的緊急呼叫——這些都讓我感到筋疲力盡。即便我能幫助病人，救人的喜悅卻稍縱即逝。而且，我最初的兩個宏大目標——改變父親的命運、拯救世界——依舊遙不可及。

大寫P目的的陷阱

這正是大寫P目的的陷阱：我們為了證明自己的價值，而設定了過於宏大的目標。這些目標往往不是無法實現，就是即便達成了，也發現它並沒有我們想像中那麼有意義。

當我們無法達成這些目標時，我們會覺得自己辜負了世界，也辜負了自己。而當我們最終成功時，我們往往已經在過程中耗盡了自己，導致成就感遠不如預期。

對我來說，職業倦怠來自於兩個主要因素：

• 未能實現的期待： 無論我拯救了多少病人，我都無法讓父親起死回生。那個缺口依然存在。

• 缺乏過程中的快樂： 即便在順利的日子裡，我也不享受這個過程。每天的工作讓我感到精疲力竭，而不是充滿活力。

大寫P目的往往導致無止境的追逐。你救了一條命，下一條命又等著你去救。你推出了一款成功的產品，接著又面臨更大的壓力去超越自己。這就像在跑步機上奔跑——你不斷努力，卻永遠無法到達真正的終點。這樣的追逐最終只會讓人筋疲力盡。

解方：小寫P目的

擺脫倦怠的關鍵並不是放棄目標，而是重新定義它，這就是「小寫P目的」的概念。

小寫P目的是以過程為導向的，它的重點不在於追求遙不可及的終極目標，而是在於如何在日常中找到價值與樂趣。這種轉變的關鍵在於，當你專注於過程而非終點時，你會更享受當下的每個時刻，而不只是為了實現某個終極目標而拼命工作。

舉例來說，一位創業者可能會為了實現他的願景而全身心投入。他熱愛創新、解決問題、與團隊共同奮鬥，即使工時長達80小時，他依然感到滿足。相反地，像我這樣的人，則是在一個並不適合自己的職涯中苦苦掙扎，即使工時相同，卻是截然不同的體驗。

當你開始在工作和生活中加入小寫P目的時，你會發現它能有效抵禦倦怠。關鍵在於，你的動力不再來自於追逐一個遙遠的目標，而是來自於享受過程中的點滴樂趣。你會開始欣賞每天的小成就，而不只是執著於最終的成就。

小寫P目的如何影響職涯與幸福感

職業倦怠不僅奪走你的快樂，還可能縮短你的職涯。如果你長期處於情緒耗竭的狀態，你更可能提早離開工作，錯失專業成長、財富積累，甚至找到真正熱情的機會。

然而，當你將小寫P目的帶入工作中時，它不僅能延長你的職涯，還能提升你的幸福感。你不一定要立刻換工作，但你可以嘗試在日常中找到快樂。例如：

• 尋找讓你感到興奮的專案。

• 與同事建立更有意義的連結。

• 在工作之外培養自己的興趣與熱情。

這些微小的改變，能夠徹底改變你對工作的感受，讓你不再只是為了薪水或成就而工作，而是能夠真正從中獲得滿足。

新的生活方式：享受過程，而非目的

如果你感到倦怠，不妨問問自己：你是在追逐一個大寫P目的，試圖透過宏大的成就來證明自己的價值？還是你可以轉向小寫P目的，在日常生活中找到樂趣與意義？

因為事實是：真正的快樂，不在於下一個重大成就，而是在於旅途中的每一個美好時刻。 當你學會珍惜這些小小的快樂，倦怠將會慢慢消散，而你的目標也將變得更加清晰且可持續。

所以，試著放慢腳步，重新定義你的目標，並允許自己在過程中茁壯成長。這可能會是你對自己的職涯、健康與幸福所做的最重要改變。

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