披頭四《Let It Be》接納逆境的心靈力量

The Beatles 經典展現接受逆境的和諧。

關鍵要點

• The Beatles 的歌曲 "Let it Be" 關於接受的力量。

• 對無法改變的情況抱持抵抗是反效果。

• 佛陀的「兩支箭」教義說明心智如何增加額外痛苦。

• 接受能促進療癒過程。

1968 年底，Paul McCartney 身心俱疲。他過度工作與應酬，並因 The Beatles 關係惡化而感到沮喪。

某夜，已逝十年的母親 Mary McCartney 在夢中對他說：「Let it be」，意指「別擔心，事情會自行解決」。

McCartney 迅速依母親的忠告譜出歌曲，寫下：「When I find myself in times of trouble, mother Mary comes to me / Speaking words of wisdom, Let it be。」

數月前我罹患病毒，苦不堪言。我想著所有做不了的事、延誤的約會與截止日，以及令人失望的人們；挫折與沮喪讓身體更難受。

然而某刻我意識到憂慮全無意義。我生病了，非我之過，也無能為力。於是我決定放下所有擔憂，告訴自己「Let it be」。我接受現況，讓自己休息，隨即感到平靜甚至愉悅，並迅速康復。

我們為何常抗拒逆境

人類本能會抗拒逆境。當身心受苦，我們努力改變情況以回復安適：飢餓尋食、受傷求治、受困設法脫身、遭霸凌則自保。

這些行動自然合理，但我們也將抗拒帶入許多無需抵抗的情境——如生病、塞車、等車，於是表現為焦躁不耐；或當伴侶與孩子不依我們期望行事時產生抗拒。

似乎在此等情況感到不悅很自然，然真正的痛苦源頭往往不是事件本身，而是我們對其抗拒——亦即拒絕「Let it be」。

兩支箭帶來的啟示

佛陀以「兩支箭」優美詮釋抗拒的負面效應。第一支箭是人類必經的苦，如疾病與疼痛；第二支更危險的箭則是我們對苦的抗拒，包括負面思維、評判和對他人的敵意。

當負面事件發生，我們會擔憂未來、抱怨肇因他人、責備自己錯誤，並羨慕未遭不幸者。佛陀指出，第二支箭——心理痛苦——完全多餘；只要接受處境，即可解除心靈枷鎖。

少了第二支箭，第一支箭的痛楚也更易承受，甚至可能完全消散。

例如研究顯示，面對身體疼痛或不適，最佳策略並非逃避或掩蓋，而是正念覺察。當我們接受並專注於痛感時，它會變得柔和而輕微。

接受的力量

我們常被鼓勵將疾病與疼痛視為敵人，口口聲聲要「打敗」疾病或「戰鬥」康復。

但在心理層面，這種態度少有益處。對疾病或不適的抗拒常讓痛苦延長與加劇；採取接受態度，我們或許恢復更快——部分因為得以深度休息，也因為接受使身心和諧。

想像一位受傷運動員需停賽數週。若抱持抗拒，他可能焦躁不耐，休息不充分，甚至提早復出反致傷勢加重。

抗拒時，心與身衝突，責怪肉體軟弱並施壓其趕快痊癒；接受時，心完全支持身體，與之合一，讓強大療癒能量流動。

因此，若今日我陷入無法改變的負面處境——疾病、塞車、排長隊、不得不做的瑣事——我會嘗試不讓心智再添負面。我要單純地讓它存在。或許情況將不再負面，而成為中性，甚至愉悅。

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