擺脫自我懷疑:追求價值導向的目標

擺脫自我懷疑:追求價值導向的目標

想像追求並實現基於價值觀的目標是採取行動的關鍵。

重點

  • 經歷自我懷疑是人類的一部分。

  • 對於少數群體,包括患有慢性健康狀況的人,自我懷疑可能更強烈。

  • 想像實現基於價值觀的目標的能力對採取行動非常重要。

經歷自我懷疑是人類的一部分

很容易自動認為自己不夠好、不夠有才華或不夠技能去夢想大事或得到你想要的結果。認為其他人的夢想會實現,但你的不會。我認為這對於包括患有慢性健康問題或殘疾的少數群體特別真實。

患有慢性病或殘疾的人可能沒有其他人那樣的機會,當你在人生中面臨過歧視和/或感到被排斥時,想像好運降臨到自己身上可能會很困難。然而,想像實現基於價值觀的目標並追求你想要的東西的能力對於獲得你想要的東西至關重要。

你可能不會僅僅因為努力嘗試而實現目標,但如果你不嘗試,你甚至沒有達到目標的可能性。採取基於價值觀的行動,不論結果如何,都是有益的。知道你正在朝著對你有意義的事情邁出一步,這是令人激勵和充實的。雖然得到你想要的結果很不錯,但我發現,知道你已經盡力而為,創造了機會,即使無法控制結果,也會有一種滿足和自豪感。

我們的思想和感受會影響我們的行為(反之亦然),如果你相信自己能夠實現目標,你更有可能付出努力去實現它。我們的信念會帶來可以帶來結果的行為。此外,我們的期望,無論是積極的還是消極的,往往會得到證實。因此,如果你期望達到一個目標,你更有可能通過行動達到它。相反,如果你不相信自己能夠實現目標,你更不可能達到它。

行動通常源於有幫助的思維,而行動則促進目標的實現。當我從“哦不,我不能那樣做。那永遠不會發生”轉變為“為什麼不呢?為什麼不是我?我要去試一試!”時,我開始追求更大的目標。這可能聽起來很簡單,但這種思維方式的轉變打開了一個充滿可能性的世界。我知道我可能無法實現我的目標,但我會相信自己並嘗試。

當我決定自己和其他人一樣好,並開始參與其中並把自己展示出來時,一種重擔被解除。世界可能不會如我所願地回應,但我不再自我阻礙。

以下是一些你可以採取的一般步驟來相信自己並追求你想要的東西

  • 確定你想要的是什麼。

  • 反思你的價值觀:對你有意義和重要的是什麼,你的目標如何與你的價值觀相一致?

  • 培養有幫助的思維方式。使用鼓勵性的自我對話。例如,“為什麼不是我?”“我和其他人一樣有能力。”“我可以做到。”“對我來說,追求我想要的是很重要的。”“我值得採取行動。”

  • 設定意圖:你的目標或目的(並抽出時間反思和想像你的目標)是什麼?

  • 制定行動計劃。具體且現實可行。你可以朝著目標邁出的一個具體步驟是什麼?

  • 採取行動。從小處著手,隨著時間的推移逐步實現更大的目標是有幫助的。

  • 檢查什麼是有效的,並根據需要更改你的行動計劃。

為什麼不是你呢?去追求吧。

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