憂鬱如何侵蝕自尊？心理動力學解析

2025年7月7日

揭開塑造我們自我觀與自我價值的隱藏創傷

要點

憂鬱往往源於早期依附中的無意識失落與內化自我批判。
為了維繫依附，對他人的負面情緒可能轉向內在，損害自尊。
嚴苛的早期照護會塑造懲罰性的內在聲音，強化羞愧與情緒痛苦。

憂鬱是一種複雜經驗，影響全球數以百萬計的人，常持續長期或反覆出現。憂鬱——尤其是那種深植生活、持續存在的經歷——極為複雜。它不僅僅是「化學失衡」的結果，而是生物、心理與社會因素交互作用的產物。

重要的是，憂鬱像發燒一樣，是告訴我們底下有其他問題的症狀。其中一些潛在過程涉及憂鬱與自尊（我們對自身及自身價值的評估）之間的互動。這種關係常根植於無意識衝突、未解決的悲傷、早期生命經驗，以及將負面情感內化指向自我的傾向。本文將討論憂鬱與自尊如何在不知不覺中相互交織。

二十世紀初，Sigmund Freud 將憂鬱（當時稱為「憂鬱症 melancholia」）概念化為「失落哀悼出錯」。他指出，當一個人失去重要的「客體」（可能是人、關係，甚至是一個理想），若未能適當哀悼，而是將失去的客體內化，其對該客體的情感便會轉向自我。對失去對象的憤怒、失望或挫折被引向內心，攻擊自我。

隨時間推移，這些無意識歷程表現為持續的無價值感、自我批判與罪惡感——這些都是某些類型憂鬱的核心特徵，深刻影響自我感與自尊。Freud 認為，我們之所以這麼做，是為了在無意識裡維繫與失去對象的依附；即便代價是貶低自我，也比哀悼並接受失落來得「好」。

Freud 的理解可延伸至我們對早期關係——尤其是帶有失落印記的關係——如何奠定自我與自我價值的基礎。「失落」不僅指實際的身體離開（如死亡或拋棄），亦包含對信任、安全、一致性、調節等條件的失落，這些都是建構自我感所必需。

早期與照護者的互動塑造我們的內在世界，特別是對自我與他人的感受。當早期關係充滿批評、忽視、拒絕、不一致或虐待，或照護者無法看見我們的獨特性時，我們仍可能為了生存而內化這些負向感受，以維繫必要的關係。因此，憂鬱可被視為這些內化衝突的延續：自我是持續被貶抑、遭受嚴苛內在批判。

這些受擾動的內化關係與自我表徵削弱自我價值，導致無價值感、絕望感與「不可被愛」的體驗——這些都是憂鬱底層的經驗。在此脈絡中，慢性憂鬱不僅是情緒狀態，更是深層內化、負向自我表徵的反映，它源自我們與拒絕或令人失望之他者的認同。結果，憂鬱與低自尊相互強化，造成長期的情感痛苦循環。

當早期與照護者的互動充滿批判、嚴厲、虐待或威脅剝奪愛時，我們可能對自己形成非常嚴酷、苛責的關係（古典精神分析稱之為嚴厲的超我）。這些「我們應該成為誰」的觀念會導致慢性羞愧與自我批判。這個內在聲音不斷因為看似的失敗、錯誤或不足而苛責我們，進一步降低自尊，加深憂鬱。這種自我攻擊有時是將對拒絕或自戀性父母的失望、憤怒或仇恨內化並轉向自我；有時，我們則把內化情緒轉移或投射到他人身上，以急躁、評斷或憤怒對待對方。

自我貶抑常伴隨脆弱的自我感，因為我們習得自我價值取決於是否符合他人極高或不可能的期待。這讓我們更易受到「自戀性創傷」——來自他人的失望、拒絕或背叛等深刻傷害——的影響。我們可能將那些經驗內化為自我不足的證明，視之為對自身存在的控訴；也可能以憤怒與敵意掩飾傷痛。兩種情況皆可能深化憂鬱，重創自我感。