如何避免外向性變成對關注的渴求
重點摘要
"主角光環"可以被定義為高水平的外向性。
雖然外向性通常被視為優點，但過度的外向性可能會導致對注意力的過度渴求。
進行行為實驗可以幫助你發現自己能夠忍受不成為焦點的情況。
什麼是“主角光環”
“主角光環”指的是我們在喜愛的書籍、節目和電影中的主角經常展現出的自信、魅力和自我保證。擁有主角光環意味著在生活中扮演主導角色，而不是為他人做配角。雖然這種情緒非常合理，但有時這種表現可能會過頭。
任何看過《慾望城市》的人都知道，主角Carrie Bradshaw對於成為焦點有著相當自私的渴望。她可以將任何對話變成關於自己的討論，並且尋求大量的外在關注。當然，Carrie具有魅力、風趣，通常也很討人喜歡；然而，她的主角光環（也就是非常高的外向性）可能會在她的親密關係中引發問題。
外向性與注意力需求
外向性高的人會帶著能量和興奮感來看待世界。他們通常健談、自信，且情感表達豐富。儘管外向性強的人在職業和社交場合中常表現良好，但在某些情況下，過於健談或情感外露可能成為一種負擔。此外，由於外向性強的人通常喜歡新鮮感，他們可能需要生活中有很多變化，否則就會感到厭倦。
分享聚光燈
如果你的高度外向性使你在職業或個人場合中壓倒了他人，你可以怎麼做？首先，考慮你在關係中的價值觀。你希望在互動後對自己有什麼樣的感受？你希望別人對你有什麼樣的感受？有時候，我們在表達自己想法或逗人笑時得到的快感，會以犧牲周圍人的利益為代價。例如，也許你的同事在最近的會議中有一個很好的想法要分享，但他們無法插話，而現在他們對你感到沮喪。或者，也許你的朋友對新認識的一個人有浪漫的興趣，而你在聚會上一直在主導對話。
我們經常做一些短期內讓我們感覺良好的事情（比如主導對話），但這些行為可能使我們遠離長期的價值觀（例如，疏遠他人）。這種覺察是改變行為的必要步驟。
接下來，設立行為實驗，挑戰自己讓其他人有機會發光。也許你可以跟自己約定，這週的會議只在其他人都發言後才做出貢獻。或者，如果你注意到自己與他人同時開始說話，讓出話語權給他們。也許你可以刻意向他人提問或在朋友的浪漫對象面前誇獎你的朋友。當你將這些行為實驗置於你的人際關係價值觀中（例如，給予他人機會、讓他人看到你是一個支持者），可能會讓你更容易坐下來，讓別人發光。
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