如何幫助孩子更快地恢復 當婚姻破裂時，有些父母可能會問自己：“我們應該為了孩子而繼續在一起嗎？”而其他父母則認為離婚是他們唯一的選擇。
雖然所有的父母可能都有許多煩惱——從他們的生活狀況未來將會如何，到孩子的監護權問題的不確定性——他們最擔心的可能是孩子如何應對離婚。
那麼，離婚對孩子的心理影響是什麼呢？這要看情況。雖然離婚對所有的孩子都帶來壓力，但有些孩子比其他人更快地恢復過來。
好消息是，父母可以採取措施來減少離婚對孩子的心理影響。一些支援性的親職策略可以對幫助孩子適應離婚帶來的變化起到很大的作用。
為什麼第一年最艱難
如你所料，研究發現孩子在離婚後的第一或兩年中最為掙扎。孩子們可能會感到痛苦、憤怒、焦慮和不信任。
但許多孩子似乎能夠恢復過來。他們習慣了日常生活的變化，並對他們的居住安排感到舒適。然而，有些孩子似乎永遠回不到“正常”。這小部分孩子可能在父母離婚後經歷持續的——甚至可能是終身的——問題。
離婚的情緒影響
離婚為整個家庭帶來情緒的動盪，但對於孩子來說，這種情況可能相當可怕、困惑和令人沮喪：
- 年幼的孩子通常難以理解為什麼他們必須在兩個家裡之間來回。他們可能會擔心，如果父母能夠停止愛對方，那麼有一天，他們的父母可能會停止愛他們。
- 小學生可能會擔心離婚是他們的錯。他們可能會擔心自己的行為不端，或者他們可能認為自己做錯了什麼。
- 青少年可能對離婚和它帶來的變化感到非常憤怒。他們可能會責怪其中一位父母導致婚姻破裂，或者他們可能對家庭的動盪怨恨一個或兩個父母。
與離婚相關的壓力
離婚通常意味著孩子與其中一位父母——通常是父親——失去了日常的聯繫。減少的聯繫影響了親子關係，根據2014年發表的一篇論文，研究人員發現許多孩子在父母離婚後感到與父親的親密度減少。
離婚也影響了孩子與監護父母——通常是母親——的關係。主要照顧者通常報告單親養育帶來的壓力水平更高。
2013年發表的一項研究指出，母親在離婚後往往會變得不那麼支持，不那麼充滿愛意。此外，他們的紀律也變得不那麼一致，也不那麼有效。
對於一些孩子來說，父母的分離並不是最難的部分。相反，伴隨著的壓力才是使離婚最困難的因素。換學校，搬到新家，和一個感覺有點疲態的單親生活，都是使離婚變得困難的額外壓力源。
離婚後經濟困難也是常見的。許多家庭必須搬到較小的房子或換到其他社區，他們往往擁有的物質資源也較少。
家庭面臨的風險
許多孩子經歷持續的家庭動態變化。一位繼父母，可能還有幾個繼兄弟姊妹的加入，可以是另一個大的調適。而且，父母通常都會再婚，這意味著孩子們需要面臨許多變化。 第二次婚姻的失敗率甚至高於首次婚姻。因此，許多孩子經歷多次的分離和離婚。
心理健康問題
離婚可能增加兒童和青少年心理健康問題的風險。不論年齡、性別和文化，離婚父母的孩子都會經歷增加的心理問題。
離婚可能在幾個月內引發孩子的調適障礙。但是，研究也發現來自離婚父母的孩子憂鬱症和焦慮症的比率更高。
行為問題
來自離婚家庭的孩子可能會經歷更多的外向問題，如行為失調、犯罪和衝動行為，比起來自雙親家庭的孩子。除了增加的行為問題，孩子們在離婚後也可能會與同儕有更多的衝突。
學業成績不佳
來自離婚家庭的孩子並不總是學業表現良好。然而，2019年發表的一項研究表明，如果離婚出人意料，那麼來自離婚家庭的孩子在學校可能會遇到困難，而來自家庭中離婚可能性較高的孩子則未必有同樣的結果。
冒險行為
父母離異的青少年更有可能從事冒險行為，如濫用物質和過早的性活動。在美國，父母離異的青少年比他們的同齡人更早地飲酒，並報告更高的酒精、大麻、煙草和藥物使用。
當父母在他們五歲或更小的時候離異的青少年，特別有可能在16歲前就開始性活動，根據2010年發表的一項研究。與父親的分離也與青少年期間性伴侶數量增加有關。
幫助孩子調適
在童年時期經歷離婚的成年人可能有更多的人際關係困難。父母的離婚率對於父母離異的人來說更高。父母在孩子如何調適離婚方面起著主要的作用。以下是一些可以減輕離婚對孩子心理影響的策略：
和平共同育兒
父母之間的劇烈衝突已經被證明會增加孩子的痛苦。明顯的敵意，如尖叫和威脅彼此已經被證明與孩子的行為問題有關。但是輕微的緊張也可能會增加孩子的痛苦。如果你與你的前配偶共同育兒有困難，尋求專業幫助。
避免讓孩子卷入其中
要求孩子選擇他們最喜歡的父母或給他們傳遞給其他父母的訊息是不適當的。發現自己被夾在中間的孩子更有可能經歷憂鬱和焦慮。
保持健康的關係
積極的溝通、父母的熱情和低衝突可能有助於孩子更好地適應離婚。一個健康的父母-子女關係被證明有助於孩子在離婚後建立更高的自尊和更好的學業表現。
使用一致的紀律
建立適齡的規則，並在必要時執行懲罰。2011年發表的一項研究顯示，離婚後有效的紀律可以減少犯罪行為並提高學業表現。
密切關注青少年
當父母密切注意青少年在做什麼和他們與誰共度時間時，青少年在離婚後可能較少出現行為問題。這意味著降低使用物質的可能性和更少的學業問題。
賦權你的孩子
對於變化感到無能為力，並將自己視為無助的受害者的孩子，更有可能經歷心理健康問題。教你的孩子，雖然處理離婚很困難，但他具有處理它的心理力量。
教授應對技巧
具有積極應對策略的孩子，如問題解決技巧和認知重建技巧，更能適應離婚。教你的孩子如何以健康的方式管理他的思想、感情和行為。
幫助孩子感到安全
對被遺棄的恐懼和對未來的擔憂可能會導致許多焦慮。但是幫助你的孩子感到被愛、安全和穩定，不僅可以減少依賴性，還可以降低心理健康問題的風險。
尋求父母教育
有許多程序可以幫助減少離婚對孩子的影響。父母被教導如何共同育兒和幫助孩子應對調整的策略。
尋求專業幫助
降低你的壓力水平對幫助你的孩子是至關重要的。實踐自我照顧，並考慮諮詢療法或其他資源來幫助你適應家庭的變化。
何時為你的孩子尋求幫助
儘管離婚對家庭的影響很大，但只為了孩子的利益而在一起可能不是最好的選擇。在充滿爭吵、敵意和不滿的家中生活的孩子可能更有可能發展出心理健康問題和行為問題。
因此，父母分居後，孩子們一開始可能會對他們的感受和行為感到困擾，這是正常的。但是，如果你的孩子的情緒問題或行為問題持續存在，請尋求專業幫助。
首先，與您孩子的兒科醫生進行談話。討論你的疑慮，並詢問您的孩子是否可能需要專業支援。可能會推薦接受諮詢療法或其他支援服務的轉介。
個別治療可能會幫助你的孩子理清他的情緒。家庭治療也可能被推薦來處理家庭動態的變化。一些社區還提供兒童支援團體。支援團體讓特定年齡組的孩子有機會與可能正在經歷類似家庭結構變化的其他孩子見面。
