研究可以幫助約會者知道應該發佈什麼，尋找什麼，和選擇誰。
約會已經改變。像 Tinder、Bumble、Hinge、Zoosk、OkCupid、CoffeeMeetsBagel 和 Match 這樣的應用程式已經嵌入了約會過程中。
有許多潛在的伴侶和很多事情要處理。如果你最近沒有約會過，這可能會有點令人不知所措。根據皮尤研究中心的數據，79%的最近使用約會應用程式的用戶對他們在應用程式上看到的潛在伴侶感到興奮。這聽起來很有希望，但同樣的樣本也發現88%的人對潛在選擇感到失望。
這需要很多導航，可能會導致“約會應用程式倦怠”的感覺。
最近有一些研究可以讓約會更容易和更成功。
為什麼人們使用線上約會？
一系列深入訪談顯示，線上約會的一個關鍵原因是快速獲得大量的約會經驗。一個人將其形容為“訓練輪”，幫助他們熱身約會並了解他們想要什麼。但這也有風險。其他人說他們過於依賴線上策略，這導致他們錯過了現實生活中的機會。目標隨著時間而改變（例如，想要短期與長期關係），許多用戶有一種“下載和刪除”的經歷，他們會在應用程式上待一段時間（通常是同時使用多個應用程式），然後刪除它們，再試一次。
這些應用程式上有這麼多潛在伴侶，我怎麼知道應該選誰和避開誰？
找到合適的伴侶從你點擊約會應用程式之前就開始了。研究表明，關鍵是要清晰且自信地了解自己是誰。換句話說，你需要了解自己。當你有高自我概念清晰度時，你會更容易根據對方的個性特質、愛好、興趣和價值觀識別出適合你的伴侶。
我想讓我的約會檔案更具吸引力。有哪些被低估的品質可以幫助？
通常，人們在撰寫檔案時會專注於他們在伴侶中尋找什麼。當研究人員查看 Match 和 Coffee Meets Bagel 的檔案時，他們發現大多數人都說他們在尋找一個會聆聽並支持他們的伴侶。這是合理的，但有一個缺失的成分。
人們很少提到他們能為伴侶履行這些角色。研究表明，潛在伴侶對強調渴望更深情感聯繫、強聆聽能力和支持性的檔案評價顯著更高。
這裡有一些具體的措辭來強調你成為一個好伴侶的能力：
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“我的朋友都說我是個很好的聆聽者。”
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“我對你的生活經歷感到好奇，想了解你的興趣、價值觀和抱負。”
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“我會成為你最強的支持者和擁護者。”
應該發佈你的“最好”照片還是更當前和現實的照片？
線上約會的一個重要里程碑是第一次面對面的見面。那時你會看到對方的真實樣貌。在一個線上約會後結婚或訂婚的樣本中，“幾乎所有參與者報告說，他們的伴侶要么符合要么超過了他們的預期”（Sharabi，2023）。
這裡有一個教訓：成功的夫妻並沒有因為見到一個認不出的人而失望。正如一位參與者所說，“他比我想象中還要帥。”這遠比目睹對方因你與檔案照片不符而失望要好得多。也就是說，參與者對小的變化（例如，體重的輕微差異）是寬容的。但總的來說，你最好分享一張最近的真實照片，而不是過去不切實際的版本。
有沒有辦法從一個男人的檔案照片中看出他是否想要一段真實的關係？
一項研究發現，男人會根據他們想要的關係類型展示不同的照片。尋找長期伴侶的男人在照片中更頻繁地展示依賴者，而尋找短期關係的男人則相對較少。這種模式主要是因為男人在照片中展示他們的狗。
女性實際上在尋找什麼樣的伴侶？
為了回答這個問題，一項全球調查對來自150個國家的20,000名年齡在18到67歲之間的單身女性進行了各種特質的評估，如吸引力、教育、財務穩定性、智力、善良、成功和支持性。
女性渴望的首要品質？善良。無論年齡大小，女性都希望找到一個善良、友好和支持的伴侶。
從線上開始的關係會導致後來更差或質量更低的關係嗎？
不會。事實上，研究發現，參與者認為，從線上開始他們的婚姻鼓勵了自我表露，這有助於建立在情感親密（而不是身體親密）上的關係。參與者還認為，線上見面幫助他們做出更好的伴侶選擇，因為他們不依賴於現實中的機遇（例如，日常生活中遇到的人），這給了他們更大的選擇範圍，並讓他們不必降低標準。
