全身護膚：簡單三步驟打造健康肌膚

很多人最關注的是臉部肌膚，但其他身體部位也需要保養。以下是如何給予全身肌膚所需的呵護。

問：我已經有一套完美的臉部保養程序了。全身肌膚也需要類似的保養嗎？

皮膚科醫師經常看到這種情況。病人的臉部膚況無瑕，但脖子以下的肌膚狀況卻截然不同。

紐約市的美容皮膚科醫師Ariel Ostad博士表示，通常他們的身體皮膚乾燥到看起來像「鱷魚皮」，但臉部肌膚卻保濕良好。南卡羅來納州艾肯市的皮膚科醫師Lauren Ploch博士指出，有些人背部有乾燥斑塊或是手部和手臂上有暗斑。

許多人忽視身體保養，是因為臉部通常是最常露出的部位，Ploch博士說。但身體其他部位的皮膚需要和臉部同樣多的關注。以下是如何滿足全身肌膚需求的方法。

少即是多

你的皮膚是人體最大的器官，擁有許多重要功能。它調節你的體溫，並抵禦脫水、紫外線損害及有害微生物的感染等問題。

任何可能出現在臉部的皮膚問題，如乾燥、痤瘡、日曬傷害或皮膚癌等，也可能發生在全身，Ploch博士說。

實際上，對於淺膚色的人，黑色素瘤通常會從男性的胸部和背部或女性的腿部開始，Ostad博士說。

在建立全身的護膚程序時，少即是多，紐約市NewYork-Presbyterian/Columbia醫院的皮膚科醫師Lindsey Bordone博士說。

皮膚科醫師建議以下三個步驟的護膚程序。

步驟 1：正確清潔

洗澡的頻率取決於你自己。但每天用肥皂擦洗全身每個角落可能會過度清潔，特別是你容易乾燥或濕疹的話，Bordone博士說。大多數肥皂含有表面活性劑，雖然可以幫助洗掉污垢和油脂，但也會破壞皮膚的保護屏障，導致乾燥或刺激，Ostad博士說。

一般來說，每週全身使用肥皂清洗兩到三次就足夠了，Ostad博士說。「當我這樣說的時候，我的病人通常會再三確認，」他補充道。

然而，你每天還是需要清潔那些容易髒或出汗的部位，例如手、腳、腋下、腹股溝和臀部。而且，如果你的工作需要經常接觸人群或細菌，例如醫療或教育行業，Ploch博士建議每天用肥皂清洗全身。

你可以使用沐浴乳或肥皂，但一定要選擇溫和的清潔劑，Ploch博士說。Ostad博士推薦含有甘油、菸鹼醯胺、尿素、玻尿酸或神經醯胺的產品，這些成分都是吸濕劑，可以幫助鎖住並補充皮膚中的水分。

避免使用抗菌肥皂，因為它會破壞皮膚上有益的細菌，讓你容易感染，Bordone博士說。也要避免使用粗糙的身體磨砂或含香精的產品，因為這些可能會刺激皮膚。

步驟 2：保濕

皮膚科醫師表示，為全身塗抹乳液或霜，尤其是手臂、腿部、軀幹和背部這些難以觸及的地方，對於健康的肌膚至關重要。

「每天都有好幾次病人來診，抱怨背部癢，」Ploch博士說。「在皮膚科，我們稱這為‘冬季癢’。」

每天保濕可以保護和修復皮膚屏障，保持水分，減少乾燥和刺激的可能性，Ostad博士說。

在冬季或是如果你容易乾燥，可能需要更頻繁地保濕，Bordone博士說；如果你有油性或容易長痘的皮膚，則可以減少保濕的次數。

尋找含有與清潔劑相似的吸濕成分的保濕劑：神經醯胺、玻尿酸、尿素、甘油和乳木果油，這些都可以鎖住水分，Ostad博士說。如果你有痤瘡，則使用無油產品。

最好的保濕時間是剛洗完澡並拍乾後，Bordone博士說。把厚重的保濕霜塗抹在微微濕潤的皮膚上，以幫助皮膚在整天內保持水分。

步驟 3：使用防曬霜

Ploch博士說，你應該始終在任何會暴露於陽光下的部位，例如臉、胸部、手臂、腿和手部塗上防曬霜。她還表示，年紀較大的患者經常會背部和上手臂皮膚良好，但「從袖子以下卻斑駁不堪」，這就是日曬損害的跡象。

大多數專家建議使用SPF 30或更高的防曬霜，並至少每兩小時重新塗抹一次。

每日使用防曬霜可以保護皮膚免受有害紫外線的傷害，降低罹患皮膚癌的風險，並減少老化跡象，例如曬斑、色素變化和皺紋，Ploch博士說。

什麼時候應該看皮膚科醫生

如果即使使用溫和的清潔劑並每天保濕後，皮膚仍然感到緊繃、乾燥或刺激，Ploch博士建議應該看專科醫生。你可能有需要治療的皮膚問題，例如痤瘡、濕疹或接觸性皮炎。

如果你對皺紋或曬斑感到困擾，皮膚科醫生也可能會建議一些美容療程，例如Botox或雷射治療，她說。

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