兩個讓婚姻更堅固的關鍵因素：情感親密與同理心

一段持久的婚姻應該建立在這兩個因素的基礎上。

關鍵點

• 在我們內心情感風暴中，我們常常忘記轉向彼此尋求支持和連接。

• 情感親密和同理心可以保護婚姻免受壓力，並創造情感韌性的聯結。

• 在情感充實的婚姻中，伴侶們不斷努力加深他們的情感聯繫。

發表在《Personal Relationships》上的一項新研究檢視了保護夫妻免受婚姻壓力的因素。婚姻壓力或困擾可能來自各種關係挑戰，包括人際差異、財務壓力、平衡照顧者角色或共同應對大家庭關係和重大生活過渡。

研究人員發現，婚姻壓力會在夫妻之間造成情感距離，個人的情感經歷會相互影響並影響整體關係。可悲的是，在我們內心的情感風暴中，我們常常忘記轉向彼此尋求支持和連接。

然而，研究結果也表明，有兩個保護因素可以防止婚姻壓力並在伴侶之間創造情感韌性的聯結：他們的情感親密和對彼此的同理心。在情感充實的婚姻中，雙方伴侶都能體驗到深刻的情感滿足、聯繫和支持。

根據這項研究，以下是婚姻在面對挑戰時情感充實和韌性的兩個標誌。

1. 儘管面臨挑戰，你依然重視情感親密。

情感親密涉及伴侶之間深厚的親密感和聯繫感，其特點是相互信任、理解和情感分享。彼此之間有信心會誠實、透明和支持。

在情感親密度高的關係中，伴侶願意在彼此面前表露脆弱，分享內心深處的想法、情感、恐懼和夢想，沒有害怕被批評或嘲笑。

研究人員寫道：“婚姻壓力往往會限制親密感。壓力的經歷可能會限制夫妻參與情感要求高的關係方面的能力，例如理解和回應伴侶的感受和需求。”

然而，當伴侶在面對婚姻困擾時，練習對彼此的反應和溝通，這可以使他們變得更加親密。在這些關鍵時刻，他們對待彼此的方式可以塑造他們的未來。

在情感充實的婚姻中，伴侶繼續分享感受，抵抗在困難時期迴避或批評伴侶的本能，同時通過專注於共同經歷、共同價值觀和維持關係的更大目標，花時間建立或重建情感親密。

這樣的夫妻會一起度過優質時間，進行有意義的對話和新的活動，繼續表現出愛意、關心和感激，向伴侶表明無論情況如何，他們的聯繫是最重要的，並且他們可以隨時依賴對方。

2. 你對同理心慷慨大方

同理心是識別、理解並對他人的情感狀態和觀點表現出敏感性的能力。研究人員認為，同理心是一種有價值的人際資源，可以增強情感親密並鞏固情感聯結。

同理心主要有兩種類型：

• 認知同理心：認知同理心是理解別人在想什麼或感受什麼的智力能力，而不一定分享那些情感。例如，說“看起來你對手頭的一切感到不知所措。”研究人員認為，這種類型的同理心對維持情感親密特別有幫助。

• 情感同理心：情感同理心通過分享他人的情感體驗並真正共鳴他們的感受來提供安慰和支持。例如，說“知道這件事對你造成了多大的傷害，我真的感到很難過。”

研究人員解釋說：“當夫妻遇到壓力時，伴侶的同理反應表達可以促進配偶感到被理解和關心。這反過來有助於創造一個更開放溝通的家庭環境，使配偶感到舒適分享和表達自己，從而減輕壓力對親密感的負面影響。”

同理心通過幫助個體理解和適當回應彼此的情感線索來增強溝通，並通過讓伴侶看到彼此的觀點來幫助解決衝突，促進相互理解和妥協。

有同理心的伴侶還會以同情和敏感的方式回應彼此，在困擾時提供安慰。研究人員發現，特別是當丈夫對妻子表現出同理心時，可以在夫妻面對婚姻壓力時保護他們的親密感。

研究人員補充說：“當壓力的經歷對妻子來說得到緩解時，這可以隨後減少壓力對他們自己親密感經歷的負面影響。”

要真正表現出同理心，必須避免對伴侶的感受作出假設，而是以溫和的好奇心進行對話。具有同理心和反應的伴侶通過完全集中注意力、理解、記住和回應對話中所說的內容來練習積極傾聽。這超越了被動地聽取言語，積極地與伴侶互動，確保信息被準確接收和處理。

情感親密是充實且持久關係的核心，同理心可以為此鋪平道路。在情感充實的婚姻中，伴侶不斷努力加深他們的情感聯繫。最終，婚姻的力量不僅在於能夠應對外部挑戰，還在於伴侶選擇在這些脆弱時刻轉向彼此的方式。