專家表示，對於長期關係中的情侶來說，「反感反應」可能讓身體的接觸變得困難。

一個觀察到的現象

幾年前，位於加利福尼亞州聖塔芭芭拉的性治療師Vanessa Marin觀察到她那些長期關係中的客戶中出現了一個有趣的模式：他們會抱怨他們的伴侶只在想要發起性行為時才會觸碰他們。這個手勢，不論是背部的摩擦或是一個俏皮的抓取，都會讓他們痙攣。

這種情況如此普遍，以至於Marin，「性愛對話：五個會改變你愛情生活的對話」一書的作者，開始稱之為「反感反應」。這是當你的伴侶的觸摸讓你全身緊繃的情況，「因為你知道這可能只意味著一件事」，她說。

反感反應的意義

Marin表示，「反感反應」並不一定意味著你們的連接在破裂。她解釋說，在關係的開始，情侶經常是緊密相連的，但隨著時間的推移，身體的親密可能會減少。

在乾洗店排隊時手牽手，最終變成只有作為前戲時才會接吻，而最後任何的觸摸都被解釋為性行為的前奏。這種觸摸可能會感覺「沉重」，因為它帶有某種期望，Marin說，她在TikTok上關於這個主題的帖子已經有超過八百萬的觀看次數。

生物學的看法

這種痙攣是生物學家稱為「真實的信號」，或者是你「實際上無法隱藏的」一種信號，說的是印第安納大學金賽研究所的執行董事Justin Garcia。在這種情況下，「身體正在進入一種防禦反應，並且說，『不，我不感興趣』」，Garcia博士說。

雙方的感受

發起人通常會感到被拒絕和尷尬，Marin說，而有反感反應的人則可能會感到憤怒或內疚。以下是一些打破這個循環的方法。

練習非性的觸摸

Dr. Garcia建議，養成手牽手或在擦身而過時輕輕接觸對方的習慣。他說，這些小手勢可以「降低反感時刻」，並幫助訓練伴侶明白，並非所有的觸摸都是關於性。
Marin推薦每天進行六秒鐘的親吻，這也是由創立Gottman研究所的夫妻關係研究者John和Julie Gottman推薦的親密建立運動。他們說，六秒鐘足夠建立連接，並促進信任和安全感。
或者，試著每天至少擁抱你的伴侶20秒，性治療師及「Use Your Mouth」一書的作者Shamyra Howard說。研究顯示，擁抱可以增加催產素水平並降低血壓。

注意伴侶的反應

Howard表示，當一個人在反感時，兩個人都需要檢查他們在這個情境中的角色。
如果你反覆遭遇反感反應，那麼可能是時候改變你的策略和「察言觀色」了。Howard表示，當你的心愛之人正在做飯或清潔時接近他們，「會讓他們感到被忽視和情感上的斷開」。
如果你是那個有反感反應的人，Dr. Garcia建議，承認你的伴侶在發起性行為時感到多麼脆弱，並尊重他或她與你建立連接的嘗試。「你可以說像是『哦，對不起，親愛的，你嚇到我了，我們今晚再談這個』」，他說。

建立「性愛時間區」

所有三位專家都建議，就你們喜好的發起方式進行對話。Howard表示，談論性不僅增加性滿足，也提高整體的關係滿意度。
她建議問你的伴侶：你什麼時候感覺最性感？我該如何更好地發起性行為？你喜歡什麼時候進行性行為？
最後一個問題，她說，可能是一個遊戲規則改變者：「我稱它為性愛時間區，或者E.T.Z.」。
你也可以分享你身體上最喜歡被觸摸的三個地方，Marin建議，要盡可能具體地描述如何和在哪裡。「我告訴我的丈夫，我喜歡在我脖子後面輕輕地，幾乎是搔癢地用指甲劃過」，她說。

更多對話，更好

Marin說，你們越多談論你們的偏好，就越好。「我告訴情侶們，你們不是對手。你們兩個都想體驗親密和親近，」她說。「你們只是想以一種對你們兩個都感覺良好的方式來做這件事。」

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