如何打破親密關係中的緊張氛圍

如何打破親密關係中的緊張氛圍

專家表示,對於長期關係中的情侶來說,「反感反應」可能讓身體的接觸變得困難。

一個觀察到的現象

幾年前,位於加利福尼亞州聖塔芭芭拉的性治療師Vanessa Marin觀察到她那些長期關係中的客戶中出現了一個有趣的模式:他們會抱怨他們的伴侶只在想要發起性行為時才會觸碰他們。這個手勢,不論是背部的摩擦或是一個俏皮的抓取,都會讓他們痙攣。

這種情況如此普遍,以至於Marin,「性愛對話:五個會改變你愛情生活的對話」一書的作者,開始稱之為「反感反應」。這是當你的伴侶的觸摸讓你全身緊繃的情況,「因為你知道這可能只意味著一件事」,她說。

反感反應的意義

Marin表示,「反感反應」並不一定意味著你們的連接在破裂。她解釋說,在關係的開始,情侶經常是緊密相連的,但隨著時間的推移,身體的親密可能會減少。

在乾洗店排隊時手牽手,最終變成只有作為前戲時才會接吻,而最後任何的觸摸都被解釋為性行為的前奏。這種觸摸可能會感覺「沉重」,因為它帶有某種期望,Marin說,她在TikTok上關於這個主題的帖子已經有超過八百萬的觀看次數。

生物學的看法

這種痙攣是生物學家稱為「真實的信號」,或者是你「實際上無法隱藏的」一種信號,說的是印第安納大學金賽研究所的執行董事Justin Garcia。在這種情況下,「身體正在進入一種防禦反應,並且說,『不,我不感興趣』」,Garcia博士說。

雙方的感受

發起人通常會感到被拒絕和尷尬,Marin說,而有反感反應的人則可能會感到憤怒或內疚。以下是一些打破這個循環的方法。

練習非性的觸摸

Dr. Garcia建議,養成手牽手或在擦身而過時輕輕接觸對方的習慣。他說,這些小手勢可以「降低反感時刻」,並幫助訓練伴侶明白,並非所有的觸摸都是關於性。
Marin推薦每天進行六秒鐘的親吻,這也是由創立Gottman研究所的夫妻關係研究者John和Julie Gottman推薦的親密建立運動。他們說,六秒鐘足夠建立連接,並促進信任和安全感。
或者,試著每天至少擁抱你的伴侶20秒,性治療師及「Use Your Mouth」一書的作者Shamyra Howard說。研究顯示,擁抱可以增加催產素水平並降低血壓。

    注意伴侶的反應

    Howard表示,當一個人在反感時,兩個人都需要檢查他們在這個情境中的角色。
    如果你反覆遭遇反感反應,那麼可能是時候改變你的策略和「察言觀色」了。Howard表示,當你的心愛之人正在做飯或清潔時接近他們,「會讓他們感到被忽視和情感上的斷開」。
    如果你是那個有反感反應的人,Dr. Garcia建議,承認你的伴侶在發起性行為時感到多麼脆弱,並尊重他或她與你建立連接的嘗試。「你可以說像是『哦,對不起,親愛的,你嚇到我了,我們今晚再談這個』」,他說。

      建立「性愛時間區」

      所有三位專家都建議,就你們喜好的發起方式進行對話。Howard表示,談論性不僅增加性滿足,也提高整體的關係滿意度。
      她建議問你的伴侶:你什麼時候感覺最性感?我該如何更好地發起性行為?你喜歡什麼時候進行性行為?
      最後一個問題,她說,可能是一個遊戲規則改變者:「我稱它為性愛時間區,或者E.T.Z.」。
      你也可以分享你身體上最喜歡被觸摸的三個地方,Marin建議,要盡可能具體地描述如何和在哪裡。「我告訴我的丈夫,我喜歡在我脖子後面輕輕地,幾乎是搔癢地用指甲劃過」,她說。

        更多對話,更好

        Marin說,你們越多談論你們的偏好,就越好。「我告訴情侶們,你們不是對手。你們兩個都想體驗親密和親近,」她說。「你們只是想以一種對你們兩個都感覺良好的方式來做這件事。」

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