這項重要的溝通技巧有助於防止問題長期未解決。
重點
剛剛吵架的兩個人，能否突然變得如常？
未解決的、有損害性的互動往往預示著關係中的問題將繼續未解決。
編織是一項關鍵的溝通技巧，能確保你們關係的延續性。
我經常看到夫妻在爭吵後，離開諮商會時顯得疏離且冷漠。我原本預期他們會保持這樣，直到他們能夠解決問題。然而，令人驚訝的是，事情並沒有按照這樣發展。
當我看到他們走下樓梯時，我聽到他們彼此交談，內容如下：
瑪麗：「哦，你今天可以接 Jeremy 放學嗎？我有個重要的會議，可能會稍微晚點。我回家的路上會幫你帶杯拿鐵。」
喬：「當然可以。我有時間。希望你的會議順利。」
剛才那場功能失調的互動是否就這麼化解了？他們現在突然沒事了嗎？剛剛激烈爭吵的兩個人，是否真的能瞬間變得如常？這到底是怎麼回事？
這對夫妻跳過了一個至關重要的步驟，我稱之為「編織」。它能確保溝通的連續性。忽視或假裝過去的有害互動不會影響當下，通常預示著這段關係中的問題將持續未解決。
那麼，究竟是什麼原因導致夫妻表現出這種割裂的行為，破壞了關係成長和轉變所依賴的連續性？他們是否害怕將剛剛發生的事情帶入當下，只會讓情況變得更糟？他們是否依賴某些習慣性的儀式，來轉移當前的尖銳情緒？還是他們只是感到太悲傷、內疚或憤怒，無法提起這件事，並希望將它留在過去會是更好的選擇？
在我四十多年來與夫妻的工作中，我發現，許多時候，伴侶之所以不進行編織，是因為他們沒有意識到這對提升溝通成功率的重要性。然而，當他們理解到編織的重要性後，他們都渴望掌握這一技巧。
以下是幾個步驟，可以幫助夫妻掌握「編織」的藝術。
1. 比較在不同關係中的編織行為
與彼此分享你在其他關係中如何避免編織。舉例說明當其他人未與你進行編織時，你感到沮喪的經歷。
提姆：「我知道我媽媽跟我展開她的殉道者戲碼時會怎麼做。她會用罪惡感壓我，說我是個壞兒子。我會生氣離開。然後她過一小時打電話告訴我她愛我。我真的無法應對她假裝什麼都沒發生的樣子。」
科里：「我希望你不會對我這樣。我不想讓我們之間有未解決的問題。如果我們心裡有什麼，面對它、解決它比假裝它不存在更重要。」
2. 討論你們在編織負面經驗時的障礙
互相告訴對方，當你們考慮開啟過去的負面問題而不是忽視它時，會有哪些顧慮。確保你們沒有對伴侶做出假設，這些假設會阻礙你們採取這些步驟。思考一下，伴侶在接收你的訊息時，需要你怎樣的表達方式才能更容易聽取。
莫琳：「因為我知道你昨晚對我很生氣，所以我以為你不想再理我了，因此我假裝什麼都沒發生，並希望你能對我好一點。當然，我心裡暗暗希望你會道歉，給我一個擁抱，或者至少告訴我這對你來說也很難。」
3. 如果當下無法進行編織，時間將成為你的支撐
如果你們有過不好的經驗，可能雙方都需要時間冷靜下來，或覺得需要選擇合適的時機和場所來進行有效的溝通。可以延後編織，但只有在雙方同意在不久的將來找個合適的時間來健康地處理發生的事情時，這樣做才有意義。
凱瑞：「昨晚的情況很糟。我們都說了些可能會後悔的話，我們需要談談。我現在很生氣，所以現在說也沒用，但我今晚想談。」
貝絲：「謝謝你給了我這個支撐。我可以等，只要知道你想解決這個問題，我就覺得安心了。」
4. 一起檢視你們的模式
不帶批判或譴責，坦誠地尋求了解對方如何發展出他們的編織模式，以及你們是否在不自覺中將早期的經歷投射到彼此身上。
5. 進行回顧並創造更好的未來模式
回顧是防止重複的解毒劑。回到過去，問對方在過去的負面互動中，有什麼可以做得不同，以致未來能夠做出新的承諾，並在下次溝通時重申這個新計劃，感謝對方提供了新的、更好的模式。
卡羅爾：「我真的希望我們能停止這些痛苦的互動。我們能不能談談昨晚我們可以做什麼來避免進入那種可怕的惡性循環？」
6. 在沒有爭議的時候與伴侶練習
你們可以隨時進行正面和負面的編織練習，透過分享某個近期行為如何影響你們當下的感受，在彼此之間處理掉它們，而不是抹去它們。用一些沒有爭議的小例子來練習，直到你們雙方都感到更加平靜和充滿希望。
7. 提供並接受反饋
如果你們其中一方不小心「滑倒」，回到舊有行為，給予彼此在當下察覺這一不連續性的權利。在這些關鍵時刻，千萬不要貶低對方，而應感激他們在溝通中察覺到這一點。
資料來源
