辨別我們想要哪種「性愛模式」能為伴侶帶來更長遠的成功
重點摘要
優質的性生活通常意味著整合許多不同「模式」的性需求與功能。
以性愛來調節情緒或進行身體釋放，並不排除親密感。
了解我們主要的性需求並能溝通，能提升「性智商」。
在我的臨床實務中，想要更好的性愛或改善「親密感」是伴侶最常提出的問題之一。
在尋找解方之前，我們需要先確認一個核心問題——為什麼性愛對你很重要？性愛可以在不同層面發揮多種功能，一旦我們辨識出自己所尋求的渴望、需求或好奇心，就能更有效地與伴侶溝通。
1. 生物與生理層面
我們是哺乳動物，因此往往有超越或不受情感或其他與伴侶關係相關的連結所影響的內在性衝動。有時候，我們的伴侶會覺得這些衝動顯得粗糙或缺乏個人情感，因為它似乎單純關乎「為了性而性」，從而可能讓他們感到被物化。
並非所有的性愛都必須是情感層面的體驗，它也可以是單純的「身體性」行為。認知到有時我們的性衝動可能僅僅基於愉悅本身，這點相當重要，並能去除我們有時對性愛產生的道德包袱。知道自己或伴侶只想要「發洩」一下，有助於為即將展開的性愛類型訂下預期，也能避免因覺得不夠親密或連結不足而感到失望。
然而，也不要將可能性關起來，因為即使是「例行公事般」的性愛，也可能帶來意料之外且驚喜的正面情緒或親近感。在慾望運作的原則中，尤其對男性來說，「回應式慾望」（responsive desire）這個概念很重要——慾望往往在前戲或身體喚起之後才會出現。同樣地，情緒層面也可以有「回應式」的效果，從而因降低對極度震撼性愛的期待而帶來情感上的放鬆。
2. 情感連結與親密
這對許多人而言是性愛非常重要的目標與功能。尤其當生活忙碌，我們的注意力被多方拉扯時，騰出時間在性方面專注於另一半，會成為體驗強烈人際連結與親近感的一種方式。性愛可作為重新喚起對伴侶的關懷，也能透過激發敏銳的情慾衝動來提升我們對彼此的直覺「調頻」。
尤其是男性，常把性愛視為主要的「愛之語」，透過性愛，他們感覺與伴侶緊密相連，也因此被視為或被肯認為是一位配偶或男性。對許多男性而言，這還帶來額外的情感影響，因為男性往往在生活中擁有較少其他肢體或情感上的連結。於是，性愛可成為「漏斗」，用來承接更廣泛的身體與情感需求，這些需求無法在生活的其他面向得到滿足。
這也能解釋為何當性愛受限時，男性會特別感受到更大的「匱乏」或情感上的斷聯。他們缺的不僅是身體或生理層面的充能，而是更深層的存在性空缺，有待被填補。了解男性往往更能透過性愛得到滿足，可以協助男性擴充情感詞彙，幫助他們釐清對親密關係的需求，並拓展親密互動的方式。
舉例來說，如果有人想要的是親近感、被肯定，以及「熱情投入」，那麼也許有些非性愛的互動模式就能滿足這些需求，因而減少對性愛必須一肩扛起所有情感所需的壓力。如此一來，如果性愛不必負擔所有情感訴求的重任，那麼性愛本身可能會變得更令人享受且更輕鬆一些。
3. 心理與情緒調節
如同其他能釋放多巴胺的活動一樣，性愛可以被用作（有意識或不自覺地）壓力舒緩與情緒調節的方式。無論是心情不好還是心情高昂，性愛都可能被用來提高或降低神經系統的活躍度，並帶給我們更平衡的自我感受。這與我們使用其他提升多巴胺的活動如滑手機、運動或喝酒的方式相似。
當我們感到低落或壓力重重時，性愛或許能成為分散注意力或提振情緒的好方法。同樣地，若我們感到亢奮或愉悅時，性釋放也能成為一種正向宣洩這股能量的管道，進而讓自己回到更平衡的心態。
有時，這種功能在潛意識中發生，而我們的伴侶會直覺地察覺到這點，感覺自己被當作讓我們回到「可容忍狀態」（window of tolerance）的工具。換言之，他們可能感受到我們對性愛的渴望背後蘊藏更個人化的訴求，從而提出想要「真正」的親密與連結的呼籲或要求。
在我看來，這些性愛模式並沒有好壞之分。相反地，它們反映了一段長期關係中性愛的多重面向。事實上，多樣化的性愛還能在長期中促進更好的性愛體驗。關鍵在於，伴侶間能就這些性愛需求或用途進行討論——瞭解有時伴侶只是想「快速發洩」，而有時他們渴望更高層次的深刻浪漫親密。這些不同類型的性愛都能在健康的性生活中並存。
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