讓我們來設定一個情景:你和你的伴侶正度過一個愉快的日子,然後,它發生了。你發現他們偷偷在看成人片,發現他們和前任保持聯繫,或者在他們的手機上發現了一個交友軟體。突然之間,原本的好心情瞬間消失,你的胃開始糾結,你們雙方爭執不休。夜晚在痛苦的疏遠中結束。
大多數情侶不會公開談論忠誠或忠實,因為這樣的話題很不舒服。這可以說是尷尬而且讓人害怕!我們不想帶出這些負面、充滿情緒的話題,因為它們可能涉及很多的情感。此外,還有一種默認的假設,認為我們的伴侶應該明白我們的底線,並且和我們對忠誠的看法一致。但當我們避開這些對話時,就會發生誤解。這正是問題迅速惡化的開始。
每段關係都有不同的配置(如單一伴侶關係、開放式單一伴侶關係、搖擺關係、多伴侶關係、道德非單一伴侶關係、開放關係),因此定義劈腿是一個獨特的挑戰。最終,劈腿存在於一個光譜之上。為了知道我們的立場,我們必須坦率地分享我們的需求,以免越界。所以,讓我們來剖析什麼可以算是劈腿——以及如何解決這個棘手但重要的對話。
那麼,什麼算是劈腿呢?
我們通常認為劈腿最普遍的定義是與非伴侶發生性行為。但事實是,對於劈腿的定義並沒有統一的規則。劈腿取決於你和伴侶共同決定哪些行為是禁區。這可能從調情到發生性行為不等,甚至對這些行為的容忍程度也可能不同。
舉個例子,來看看調情。對某些情侶來說,劈腿可能是與有好感的人深夜聊天;對另一對情侶來說,可能是在音樂節上與他人進行親密的舞蹈以獲得某種性吸引或認可。有些人可能不認為這些行為有任何問題。這些情況的界定真是複雜!
作為一位關係教練,我總是鼓勵我的客戶儘早就界限進行對話。對於不同的人,什麼行為構成劈腿的定義會有所不同,並且你們個人和集體認為是信任的破壞是什麼。
如果你懷疑自己的行為是否可能違反伴侶的信任,可以用一個簡單的框架來判斷。如果你正在隱藏你的行為,淡化細節,或者不希望他們知道,那麼你可能已經越界了。
如何確定你對哪些行為感到舒適?
在和伴侶談話之前,重要的是先確定自己的立場,以免在重要價值觀上妥協。以下是一些可以參考的練習:
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什麼樣的關係讓你感到安全?找出在關係中讓你感到安全的因素。你是一個堅定的單一伴侶主義者,還是開放式關係滿足你的需求?對你來說哪種模式最好,誠實面對它。在我的個人旅程中,我閱讀書籍、與治療師交談、和朋友討論,也與不同的伴侶試驗了不同的關係模式。
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你的底線是什麼?想一想那些你絕對無法忍受的事情。哪些較小的行為會讓你受傷並導致疏離?哪些行為對你來說是完全無害的?哪些行為會讓你懷疑伴侶的忠誠,哪些是不尊重的?我們要深入到細節,但相信我,最好把這些事明確說出來。
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什麼是你認為的情感劈腿?有時候,情感劈腿比身體上的關係更讓人痛苦。找出那些行為,不管是和他們有可能有感情的人保持聯繫還是跟某人頻繁見面。行為背後是否存在某種可能發展成浪漫關係的連結?他們是否在尋找某種在這段關係中無法獲得的東西?
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什麼是你認為的身體劈腿?你可以接受伴侶和其他人同床共枕嗎?他們牽手你怎麼看?對你來說,與別人跳親密的舞蹈是否是不可接受的行為?如果你們處於開放式關係中,那麼是否不告知你與新伴侶發生關係是越界行為?清楚了解哪些身體界限是無法妥協的。
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伴侶可以做哪些事讓你感到安全,無論是在現實生活中還是虛擬世界中?明確那些能夠建立信任與保障的行為。你希望你的伴侶對別人表達興趣時保持透明嗎?你希望他們不要關注 Instagram 上的模特兒嗎?什麼時候應該下架交友軟體的個人檔案?你對成人片有什麼感受?哪些行為會讓你感到受傷並心碎?哪些是可以被原諒的,哪些是不可原諒的?
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你的信任、忠誠和尊重的價值觀是什麼?了解你自己的核心價值觀可以幫助你確定自己在關係中的表現,也有助於你明確自己希望伴侶達到的標準。
一旦你清楚了自己的立場,就更容易進行誠實的對話,確保你的關係建立在你們雙方最重視的事物之上。
與伴侶討論界限
接下來是實際進行對話,把平常不敢說的部分說出來。儘管這樣做可能有些尷尬,但這是一個美好的時刻,可以利用這段聯繫的想像力,共同為你們的關係打下基礎。
帶出這個話題的時機是當你們開始發展真正的感情,考慮專屬關係或想要確定你們要進入哪種類型的關係時。當你們進行“我們是什麼關係”的對話時,這正是一個深入討論忠誠模樣的好時機。
如果你的關係已經超越了這個階段,但你仍想要澄清一些事情,可以嘗試在一個自然、低壓力的時刻提出這個話題。也許是某個電視節目的場景,或者你朋友正在經歷類似的問題,這些都可以作為話題的起點。如果找不到合適的契機也不用太緊張,可以選擇在你們關係的檢討時間,確保有足夠的時間和空間來深入討論。
- 用開放而非指責的態度來進行這次對話。保持脆弱、開放和冷靜地談論你的界限,並說明其對你的重要性。你也可以提及過去的經歷,這些經歷可能影響了你的觀點,或者是你帶入這段關係中的情感包袱,還有你正在努力治癒的部分。
- 準備好聆聽對方的立場。記住,這是一個雙向的對話。了解你自己的需求很重要,但他們也有他們的觀點和需求。雙方開放地聆聽彼此的想法和感受,可以在你們協商適合的關係模式時創造互惠互利的氛圍。
- 制定清晰的約定但保持彈性。一旦你們談完界限,對哪些行為是禁區以及越界後的後果進行約定。使用一些例子可以幫助澄清哪些行為是超出界限的,這些例子就像小小的角色扮演,能確保你們彼此理解。
- 知道哪些問題是屬於你的,哪些不是。這次對話可能會引發不安全感——有些是伴侶可以幫助的,有些則是你自己需要處理的。理解這一區別非常重要,這樣你可以自我尋求安全感,而不是讓伴侶為你內心需要治癒的某些部分負責。目標是創造信任而不是控制,這樣你的伴侶可以成為夥伴,而不是依靠的支柱。
- 承諾互相信任。在明確界限之後,信任對方能生活在這些規則之內,並且不會越界。
- 承諾持續對話。關係會演變,界限也會變化。新的情況可能會出現,需要重新討論,所以不要只堅持過去的約定。這些對話應該是可以隨時重啟的開放邀請。
忠於自己的原則
在關係中,堅持自己的需求和非談判原則並不總是容易的。當你愛上一個人時,很容易妥協,忽視自己真正的需求以優先考慮伴侶。但當你放棄了自己的核心價值觀時,也等於放棄了自我。關係是持續演變的,而忠於自己的原則能幫助你與自己保持聯繫,也能在與伴侶之間找到更深的親密感。
一項 2023 年的研究顯示,劈腿對關係造成了嚴重的影響。研究顯示在 160 種文化中,劈腿是關係結束的最主要原因,而背叛帶來的創傷對雙方的情感和心理健康造成了巨大損害。
無論你如何精心設計這段關係,完美的關係是不存在的。如果其中一方越界了,是否分手是一個複雜的決定。愛情是否依舊存在,信任是否能重建?導致劈腿的原因是什麼,是否能有意義地解決?有時,劈腿可以成為探索和修復更深層次問題的契機——前提是雙方願意。有時,劈腿揭示了更深的疏離感和不相容性,這些問題無法被忽視。
記住這些要點
當界限非常清晰時,遵守這些約定、保持在安全範圍內會變得更容易。如果沒有清晰的界限,事情就會變成一個令人困惑的灰色地帶,最終不可避免地導致受傷的感情,有時甚至無法修復。
承諾是愛的最高形式。我們都值得被全心全意地選擇,並理解這意味著什麼。對於什麼算是劈腿,每段關係的定義都是獨特的,取決於關係中的共享價值觀、目標和界限。通過開放的對話,你是在保護你的關係,並展現你對彼此真實的自己、內心最深處的需求和情感的信任。
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