什麼算是劈腿？關係中的灰色地帶

2024年11月18日 LiaoChienAn

讓我們來設定一個情景：你和你的伴侶正度過一個愉快的日子，然後，它發生了。你發現他們偷偷在看成人片，發現他們和前任保持聯繫，或者在他們的手機上發現了一個交友軟體。突然之間，原本的好心情瞬間消失，你的胃開始糾結，你們雙方爭執不休。夜晚在痛苦的疏遠中結束。

大多數情侶不會公開談論忠誠或忠實，因為這樣的話題很不舒服。這可以說是尷尬而且讓人害怕！我們不想帶出這些負面、充滿情緒的話題，因為它們可能涉及很多的情感。此外，還有一種默認的假設，認為我們的伴侶應該明白我們的底線，並且和我們對忠誠的看法一致。但當我們避開這些對話時，就會發生誤解。這正是問題迅速惡化的開始。

每段關係都有不同的配置（如單一伴侶關係、開放式單一伴侶關係、搖擺關係、多伴侶關係、道德非單一伴侶關係、開放關係），因此定義劈腿是一個獨特的挑戰。最終，劈腿存在於一個光譜之上。為了知道我們的立場，我們必須坦率地分享我們的需求，以免越界。所以，讓我們來剖析什麼可以算是劈腿——以及如何解決這個棘手但重要的對話。

那麼，什麼算是劈腿呢？

我們通常認為劈腿最普遍的定義是與非伴侶發生性行為。但事實是，對於劈腿的定義並沒有統一的規則。劈腿取決於你和伴侶共同決定哪些行為是禁區。這可能從調情到發生性行為不等，甚至對這些行為的容忍程度也可能不同。

舉個例子，來看看調情。對某些情侶來說，劈腿可能是與有好感的人深夜聊天；對另一對情侶來說，可能是在音樂節上與他人進行親密的舞蹈以獲得某種性吸引或認可。有些人可能不認為這些行為有任何問題。這些情況的界定真是複雜！

作為一位關係教練，我總是鼓勵我的客戶儘早就界限進行對話。對於不同的人，什麼行為構成劈腿的定義會有所不同，並且你們個人和集體認為是信任的破壞是什麼。

如果你懷疑自己的行為是否可能違反伴侶的信任，可以用一個簡單的框架來判斷。如果你正在隱藏你的行為，淡化細節，或者不希望他們知道，那麼你可能已經越界了。

如何確定你對哪些行為感到舒適？

在和伴侶談話之前，重要的是先確定自己的立場，以免在重要價值觀上妥協。以下是一些可以參考的練習：

什麼樣的關係讓你感到安全？找出在關係中讓你感到安全的因素。你是一個堅定的單一伴侶主義者，還是開放式關係滿足你的需求？對你來說哪種模式最好，誠實面對它。在我的個人旅程中，我閱讀書籍、與治療師交談、和朋友討論，也與不同的伴侶試驗了不同的關係模式。
你的底線是什麼？想一想那些你絕對無法忍受的事情。哪些較小的行為會讓你受傷並導致疏離？哪些行為對你來說是完全無害的？哪些行為會讓你懷疑伴侶的忠誠，哪些是不尊重的？我們要深入到細節，但相信我，最好把這些事明確說出來。
什麼是你認為的情感劈腿？有時候，情感劈腿比身體上的關係更讓人痛苦。找出那些行為，不管是和他們有可能有感情的人保持聯繫還是跟某人頻繁見面。行為背後是否存在某種可能發展成浪漫關係的連結？他們是否在尋找某種在這段關係中無法獲得的東西？
什麼是你認為的身體劈腿？你可以接受伴侶和其他人同床共枕嗎？他們牽手你怎麼看？對你來說，與別人跳親密的舞蹈是否是不可接受的行為？如果你們處於開放式關係中，那麼是否不告知你與新伴侶發生關係是越界行為？清楚了解哪些身體界限是無法妥協的。
伴侶可以做哪些事讓你感到安全，無論是在現實生活中還是虛擬世界中？明確那些能夠建立信任與保障的行為。你希望你的伴侶對別人表達興趣時保持透明嗎？你希望他們不要關注 Instagram 上的模特兒嗎？什麼時候應該下架交友軟體的個人檔案？你對成人片有什麼感受？哪些行為會讓你感到受傷並心碎？哪些是可以被原諒的，哪些是不可原諒的？
你的信任、忠誠和尊重的價值觀是什麼？了解你自己的核心價值觀可以幫助你確定自己在關係中的表現，也有助於你明確自己希望伴侶達到的標準。

一旦你清楚了自己的立場，就更容易進行誠實的對話，確保你的關係建立在你們雙方最重視的事物之上。

與伴侶討論界限

接下來是實際進行對話，把平常不敢說的部分說出來。儘管這樣做可能有些尷尬，但這是一個美好的時刻，可以利用這段聯繫的想像力，共同為你們的關係打下基礎。

帶出這個話題的時機是當你們開始發展真正的感情，考慮專屬關係或想要確定你們要進入哪種類型的關係時。當你們進行“我們是什麼關係”的對話時，這正是一個深入討論忠誠模樣的好時機。

如果你的關係已經超越了這個階段，但你仍想要澄清一些事情，可以嘗試在一個自然、低壓力的時刻提出這個話題。也許是某個電視節目的場景，或者你朋友正在經歷類似的問題，這些都可以作為話題的起點。如果找不到合適的契機也不用太緊張，可以選擇在你們關係的檢討時間，確保有足夠的時間和空間來深入討論。

用開放而非指責的態度來進行這次對話。保持脆弱、開放和冷靜地談論你的界限，並說明其對你的重要性。你也可以提及過去的經歷，這些經歷可能影響了你的觀點，或者是你帶入這段關係中的情感包袱，還有你正在努力治癒的部分。
準備好聆聽對方的立場。記住，這是一個雙向的對話。了解你自己的需求很重要，但他們也有他們的觀點和需求。雙方開放地聆聽彼此的想法和感受，可以在你們協商適合的關係模式時創造互惠互利的氛圍。
制定清晰的約定但保持彈性。一旦你們談完界限，對哪些行為是禁區以及越界後的後果進行約定。使用一些例子可以幫助澄清哪些行為是超出界限的，這些例子就像小小的角色扮演，能確保你們彼此理解。
知道哪些問題是屬於你的，哪些不是。這次對話可能會引發不安全感——有些是伴侶可以幫助的，有些則是你自己需要處理的。理解這一區別非常重要，這樣你可以自我尋求安全感，而不是讓伴侶為你內心需要治癒的某些部分負責。目標是創造信任而不是控制，這樣你的伴侶可以成為夥伴，而不是依靠的支柱。
承諾互相信任。在明確界限之後，信任對方能生活在這些規則之內，並且不會越界。
承諾持續對話。關係會演變，界限也會變化。新的情況可能會出現，需要重新討論，所以不要只堅持過去的約定。這些對話應該是可以隨時重啟的開放邀請。