完整護膚指南：輕鬆打造有效保養流程

2024年11月9日 LiaoChienAn

一般來說，護膚步驟最好依循潔膚，然後使用化妝水或去角質產品，再接著從最輕薄到最厚重的產品進行塗抹，這樣可以讓關鍵成分更好地滲透到皮膚中。

無論你想要早上簡單的三步驟護理，還是晚上有時間做全套的十步驟護理，產品的使用順序非常重要。

為什麼呢？如果你的護膚產品無法滲透到皮膚中，那麼護膚步驟也就失去了意義。

早上應該使用哪些產品？

早上的護膚主要是預防和保護。由於你的臉部將暴露在外部環境中，必要的步驟包括保濕和防曬。

基本的早間護膚程序

潔面產品： 用來去除夜間累積的污垢和殘留物。

保濕產品： 保濕皮膚，產品形式可包括乳霜、凝膠或乳膏。

防曬霜： 保護皮膚免受陽光的有害影響，是非常必要的步驟。

步驟 1：油性潔面產品

它是什麼？ 清潔產品有水性和油性兩種，油性潔面產品可以溶解皮膚分泌的油脂。
如何使用： 有些油性潔面產品適合濕皮膚，有些則適合乾皮膚。在使用前請閱讀說明，然後取少量按摩於面部，徹底用水沖洗後用乾淨毛巾擦乾。
跳過這個步驟如果： 你的潔面產品僅含油，而不是含有油、表面活性劑和乳化劑的混合物，或者你是混合性或油性皮膚。油性潔面可能會增加油脂感。
一定要： 在小範圍內進行測試，觀察幾天皮膚的反應。如果出現囊腫型痤瘡，在轉換到油性潔面產品前請諮詢皮膚科醫生。
優點： 油性潔面產品有較高的清潔能力，可以疏通毛孔並去除防水化妝。一項小型研究顯示，油性潔面產品可能比其他方法更能去除防水防曬霜。
缺點： 根據部分人的經驗，在最初的 1 到 2 周內可能會出現“清除”過程，這期間可能會出現爆痘，因為皮膚中的舊油被清理掉。

步驟 2：水性潔面產品

它是什麼？ 這類潔面產品主要含有表面活性劑，讓水可以沖掉污垢和汗水，也能去除油性潔面產品所收集的油脂。
如何使用： 按摩於濕潤的皮膚上，然後用水沖洗乾淨。
跳過這個步驟如果： 你不想進行雙重清潔，或者你的油性潔面產品已經含有足夠的表面活性劑可以去除污垢和雜質。
一定要： 選擇 pH 中性的潔面產品，研究顯示它們對皮膚的刺激性可能較小。
優點： 溫和的水性潔面產品有助於防止痘痘和油性皮膚的爆發。
缺點： 更強的表面活性劑可能會使皮膚乾燥，甚至損害皮膚的天然屏障。

步驟 3：化妝水或收斂劑

它是什麼？ 化妝水可以補充皮膚水分，並去除清潔後殘留的死皮細胞和污垢。收斂劑則是一種酒精基底的產品，可以去除多餘的油脂。
如何使用： 清潔後立即塗抹，可以直接拍打於皮膚上，或用化妝棉沾取後由內向外擦拭臉部。
跳過收斂劑如果： 你是乾性皮膚。
一定要： 避免含高濃度酒精的化妝水，因為它們可能刺激皮膚。
優點： 化妝水和收斂劑可以幫助縮小毛孔，並去除清潔後殘留的雜質。
缺點： 過度使用含酒精的化妝水可能引起刺激。

步驟 4：抗氧化精華液

它是什麼？ 精華液含有高濃度的特定成分。基於抗氧化成分的精華液可以保護皮膚免受稱為自由基的不穩定分子的損害。常見的抗氧化劑包括維生素 C 和 E，用來改善皮膚質感和緊緻度。其他常見成分還有綠茶、白藜蘆醇和咖啡因。
如何使用： 將幾滴輕輕拍於臉部和頸部。
一定要： 在使用新產品之前，在小範圍內進行測試，看看它對你的皮膚的作用以及與其他護膚品的兼容性。
優點： 抗氧化精華液可以幫助減少紅腫、皺紋和皮膚損傷。
缺點： 某些精華液，如含有酸的成分，與其他酸類護膚品同時使用時可能會引起刺激。

步驟 5：局部治療

它是什麼？ 如果你有成熟的粉刺，可以先選擇抗炎產品來消除，接著使用局部乾燥治療來清理殘留部分。如果是皮膚下的囊腫，則需要使用能從內部針對感染的產品。
如何使用： 用濕棉籤去除局部區域上的其他護膚產品，然後塗抹少量的治療產品，讓其乾燥。
跳過這個步驟如果： 你沒有粉刺或想讓皮膚自然癒合。
一定要： 避免在開放的粉刺上使用局部治療產品。
優點： 痘痘治療可以減少炎症、紅腫和疼痛。
缺點： 對某些含強效成分的產品可能會產生皮膚反應，使用新產品時應慢慢引入並觀察皮膚狀況。

步驟 6：眼霜

它是什麼？ 眼周皮膚較薄且敏感，容易出現老化跡象，包括細紋、浮腫和黑眼圈。好的眼霜可以提亮、平滑和緊緻這個區域，但無法完全消除問題。
如何使用： 用無名指取少量，輕輕拍打在眼周。
跳過這個步驟如果： 你的保濕產品和精華液適合眼周使用，且含有有效的配方且無香料。
一定要： 使用少量眼霜並確保清潔。未完全清除的產品積聚可能會堵塞毛孔。
優點： 為眼部敏感皮膚設計的眼霜可以幫助減少老化跡象，如皺紋和變色。
缺點： 眼霜進入眼睛可能會引起刺激。

步驟 7：輕質面油

它是什麼？ 質地越輕的產品應該越早使用。易吸收的輕質面油應該在保濕霜之前使用，特別適合皮膚出現乾燥、脫皮或脫水的情況。
如何使用： 在手指上擠幾滴油，輕輕揉合後，再輕輕拍打於臉部。
跳過這個步驟如果： 你只想維持基本護理。通常你需要嘗試不同的面油，找出最適合你皮膚的。
一定要： 讓面油充分滲入後再塗防曬霜。某些面油可能會溶解防曬霜。
優點： 面油可以幫助鎖住水分，使皮膚保持滋潤。
缺點： 對於油性皮膚，面油可能會引起爆痘。

步驟 8：保濕霜

它是什麼？ 保濕霜可以舒緩和柔軟皮膚。如果你是乾性皮膚，選擇霜狀或乳膏狀的產品；對於正常或混合性皮膚，較厚的霜效果更好，而對於油性皮膚，則建議使用流質或凝膠類產品。有效的成分包括甘油、神經醯胺、抗氧化劑和胜肽。
如何使用： 取豌豆大小的量在手掌中加熱，使用向上的動作先塗抹於雙頰，再塗抹於整個臉部。
跳過這個步驟如果： 你的化妝水或精華液已經足夠保濕，特別是對於油性皮膚來說。
一定要： 使用乾淨的手塗抹保濕霜，尤其是從罐中取用時。如果使用不乾淨的手，可能會將污垢和細菌帶入保濕霜中。
優點： 定期使用保濕霜可以保護皮膚屏障，預防痘痘和其他皮膚問題。
缺點： 使用過重的保濕霜而未適當清潔可能會導致形成白色小顆粒。

步驟 9：較重的面油

它是什麼？ 吸收需要一段時間或質地較厚的面油屬於重質類。這類油最適合乾性皮膚，應在保濕霜之後使用，以鎖住所有營養成分。
如何使用： 按照使用輕質面油的方式進行應用。
跳過這個步驟如果： 較重的面油會堵塞你的毛孔。此步驟需要嘗試不同產品來確定適合自己的。
一定要： 在一天結束時徹底清潔面部，因為較重的面油可能會導致毛孔堵塞。
優點： 這類面油能滋潤皮膚並鎖住其他護膚步驟的水分。
缺點： 對於易長痘的皮膚，較重的面油可能會導致爆痘。

步驟 10：防曬霜

它是什麼？ 防曬霜是早上護膚步驟的最後一步。通過阻擋有害的紫外線，防曬霜可以降低皮膚癌風險並減少老化跡象。美國皮膚科學會建議選擇 SPF 30 或更高的廣譜防曬霜，能抵禦 UVA 和 UVB 光。
如何使用： 大量塗抹於臉部，按摩至吸收。務必在外出前 15 至 30 分鐘塗抹，並且不要在防曬霜之上塗抹其他護膚品，因為這可能稀釋防曬效果。
一定要： 在戶外活動時，每隔 2 小時重新塗抹防曬霜。
優點： 使用防曬霜並搭配其他預防措施，如戴帽子和在陰涼處，可以有效降低患皮膚癌的風險。
缺點： 有些防曬霜可能會引起皮膚反應，因此在全臉使用前應先小範圍測試。另一些配方可能對海洋生態，如珊瑚礁不安全，因此如果你會在海水中游泳，務必閱讀標籤選擇適合的產品。

晚上應該使用哪些產品？

晚間護膚的重點是修復白天的損傷，因此使用較厚重的產品尤為重要。這也是使用會讓皮膚對陽光敏感的產品（如物理去角質產品和化學剝離）的最佳時間。

基本的晚間護膚程序

卸妝產品： 清除所有的妝容，即使是那些你看不見的殘留物。

潔面產品： 去除殘留的污垢。

局部治療： 使用抗炎和乾燥產品在夜間有效治療痘痘。

晚霜或睡眠面膜： 更豐富的保濕產品可以幫助皮膚修復。

步驟 1：油性卸妝產品

它是什麼？ 油性卸妝產品可以溶解皮膚的天然油脂，並分解含油的化妝成分。
如何使用： 按照產品的特定說明使用，可能需要在濕或乾的皮膚上使用。塗抹後按摩直到皮膚潔淨，然後用水沖洗乾淨。
跳過這個步驟如果： 你沒有化妝、是油性皮膚或更喜歡使用水性產品。
一定要： 閱讀油性卸妝產品的說明，因為有些產品可能需要再配合其他清潔產品或卸妝水使用，以去除殘留物。
優點： 使用卸妝產品可以有效清除妝容殘留和皮膚中的雜質。
缺點： 未完全清除多餘油脂可能會導致毛孔堵塞。

步驟 2：水性潔面產品

它是什麼？ 水性潔面產品與皮膚上的化妝和污垢反應，使所有物質都能用水沖掉。
如何使用： 按照產品說明，一般是在濕潤的皮膚上塗抹、按摩，然後沖洗乾淨。
跳過這個步驟如果： 你不喜歡雙重清潔。
一定要： 選擇溫和且 pH 中性的配方，這樣可以保持皮膚天然屏障的健康。避免在清潔時過度揉搓面部，過大的力度可能會刺激皮膚。
優點： 雙重清潔可以去除卸妝產品或油性潔面產品殘留的雜質。
缺點： 某些配方可能會使皮膚乾燥，如果出現乾燥或刺激的情況，應更換其他產品。

步驟 3：去角質或黏土面膜

它是什麼？ 去角質可以去除死皮細胞並清理毛孔，而黏土面膜則有助於疏通毛孔，同時吸收多餘油脂。這些面膜在夜間使用效果最佳，可以去除殘留污垢並幫助皮膚更好地吸收後續產品。
如何使用： 不同的去角質產品有不同的使用方法，請遵循產品說明。黏土面膜一週使用一到兩次，可以全臉塗抹或用於特定問題區域，留置建議時間後用溫水沖洗並輕拍乾。
跳過去角質如果： 你的皮膚已經受到刺激。
一定要： 避免過度使用物理和化學去角質產品，特別是對敏感皮膚。如有任何刺激反應，應立即停止使用。去角質可能會增加皮膚對陽光的敏感度，因此在白天去角質後一定要使用防曬。
優點： 去角質可以去除皮膚表面的死皮細胞，一些化學去角質產品還可以清除更深層的雜質，幫助防止痘痘生成。
缺點： 某些物理去角質產品，如含粗糖或鹽，對敏感皮膚來說可能過於粗糙，引起刺激。如果產品使皮膚受到刺激，請停止使用，待皮膚恢復後再嘗試其他選項。

步驟 4：補水噴霧或化妝水

它是什麼？ 補水噴霧或化妝水標誌著夜間清潔程序的結束。尋找含有保濕成分的產品，如乳酸、透明質酸和甘油，能為皮膚提供額外水分。
如何使用： 噴霧直接噴灑在臉上；化妝水則需將產品倒在化妝棉上，然後輕輕在臉部滑過。
一定要： 避免過度使用含高濃度酒精的化妝水，因為它們可能引起皮膚刺激或損害皮膚屏障。
優點： 化妝水可以幫助清除護膚過程中殘留的雜質，並平衡皮膚的 pH 值。
缺點： 含酒精的產品可能會在敏感皮膚上引起刺激。

步驟 5：酸性護理

它是什麼？ 面部酸性護理可以促進細胞更新。初學者可以先嘗試使用果酸，其他選擇還包括祛痘的水楊酸和保濕的透明質酸。隨著時間的推移，你應該能看到膚色更明亮均勻。
如何使用： 一開始每週使用一次，目標是逐步增加到每天晚上使用。在首次使用前至少進行 24 小時的局部測試。將溶液滴幾滴在化妝棉上，避開眼周輕輕掃過臉部。
跳過這個步驟如果： 你有特別敏感的皮膚，或對某種酸有過反應。
一定要： 選擇適合自己皮膚需求的酸性護理產品。
優點： 根據 2021 年的研究，酸性護理可以幫助減少細紋、皺紋、疤痕和痘痘，並均勻膚色。
缺點： 酸性產品可能使皮膚對陽光更敏感，因此在使用後的白天一定要記得塗抹防曬霜。

步驟 6：精華液和精萃

它是什麼？ 精華液可以將有效成分直接輸送至皮膚，精萃則是稀釋版本。維生素 E 適合乾燥肌膚，而像綠茶萃取等抗氧化劑有助於暗沉膚色。如果你容易長痘，可以嘗試視黃醇或維生素 C。
如何使用： 使用前至少進行 24 小時的局部測試。皮膚反應良好後，將產品擠在手中，然後按壓於面部。你可以多層疊加不同的產品，只需先塗水基配方，再塗油基配方，每層之間等待約 30 秒。
一定要： 選擇能提供你皮膚所需益處的精華液，如抗衰老、保濕、美白或淡斑。
優點： 精華液能高度集中提供皮膚所需的好處，因為其配方特性，更多成分能滲透皮膚表層。
缺點： 有些精華液價格較高，但通常可以找到性價比更高的替代品。相比保濕霜，精華液使用量少，一點點就能發揮效果。

步驟 7：局部治療

它是什麼？ 抗炎產品專門用來針對那些有膿頭的痘痘，接著使用局部乾燥的治療產品。那些可以乾燥顯現的治療產品特別適合夜間使用。
如何使用： 確保皮膚清潔。塗抹少量產品於痘痘處，然後靜待乾燥。
跳過這個步驟如果： 你沒有任何痘痘問題。
一定要： 避免自己擠壓粉刺、痘痘或白頭。美國皮膚科學會（AAD）指出，擠壓痘痘會引起疤痕，增加細菌感染風險，甚至可能將膿液推入更深的皮層。如果痘痘在 4 到 6 週內沒有改善，建議與皮膚科醫生相談。
優點： 治療產品有時可以在一夜之間就帶來明顯的效果。
缺點： 如果你有敏感肌，可能會出現皮膚脫皮、發紅或刺激的現象。

步驟 8：保濕精華液或面膜

它是什麼？ 保濕精華液可以在不堵塞毛孔的情況下增加皮膚水分。
如何使用： 這些強效的保濕產品形式多樣，可以是精華液、較厚的面膜，也可以留置過夜。如果是這種情況，應該在護膚程序的最後一步使用。按照產品說明操作。
一定要： 試著將片狀面膜放入冰箱冷藏後使用，享受額外的抗炎效果。
優點： 面膜可以將有益和保濕成分長時間貼合於皮膚，並吸除多餘皮脂。
缺點： 與所有新護膚產品一樣，使用前在小範圍內進行測試，以免內含成分引起皮膚刺激。

步驟 9：眼霜

它是什麼？ 更豐富的夜間眼霜可以幫助改善與疲勞和細紋相關的外觀問題，尋找含高濃度胜肽和抗氧化劑的產品。
如何使用： 取少量的眼霜塗抹於眼周，輕拍按摩。
跳過這個步驟如果： 你的保濕霜或精華液可以安全有效地用於眼部。
一定要： 用乾淨的手或乾淨的塗抹工具塗抹眼霜，輕輕拍打而非揉搓，以避免對皮膚造成損害和老化。
優點： 在夜間塗抹眼霜可以讓產品更好地滲透進皮膚，某些配方還可以幫助促進膠原蛋白的生成，延緩老化跡象。
缺點： 專用的眼霜價格通常較貴，但也有價格較為實惠的選擇，可以有效滋養眼部肌膚。

步驟 10：面部油

它是什麼？ 夜間面部油適合乾性或脫水的肌膚，晚上是使用厚重面部油的最佳時間，以避免在白天顯得面部油光滿面。
如何使用： 將幾滴面油輕拍於面部。為了達到最佳效果，避免在面油之後再塗抹其他產品。
一定要： 第二天早上徹底清潔面部，去除厚重產品的殘留。
優點： 在晚上使用面油可以避免其影響白天防曬霜的效果。
缺點： 對於油性或易長痘的皮膚來說，厚重的面油可能並不合適。每個人的皮膚情況不同，因此需要找到適合自己的產品。

步驟 11：晚霜或睡眠面膜

它是什麼？ 晚霜是可選的最後一步，但可能很值得一試。日霜保護皮膚，而豐富的晚霜則有助於細胞修復。睡眠面膜可以鎖住其他護膚產品，含有溫和的保濕成分，可留置整晚。
如何使用： 在手中取少量產品加熱後，均勻地塗抹於面部。
跳過這個步驟如果： 你的皮膚已經達到最佳狀態，不需要額外的滋養。
一定要： 在整晚使用前進行小範圍測試，觀察皮膚反應。
優點： 晚霜或睡眠面膜可以讓產品有足夠的時間滲透皮膚屏障。
缺點： 有些人可能不喜歡睡覺時使用較厚的產品。如果是這種情況，可以嘗試較輕質的配方。