導航親密關係的結束
決定結束一段承諾的親密伴侶關係往往是困難和痛苦的，這是在經歷了很大的努力去維持這段關係之後做出的決定。在失望、怨恨、憤怒、不確定和悲傷的情感中，處理關係結束時的現實問題並不容易。但是，我們越能妥善處理分手後的時期，就越能減少痛苦和煎熬，並重建我們的生活。
減少分手後的痛苦和煎熬
在有暴力歷史的關係中，分手後濫用的風險會增加。安全是首要任務，離開危險是唯一的出路。但是，在大多數分手之後的情況下，我們可以選擇以同情心前進，採取措施減少傷害，並讓雙方都能繼續前進。
設定意圖
在關係結束時，人們往往變得情感脆弱且容易憤怒。他們可能會爆發，指責和羞辱前伴侶。重要的是要設定意圖，以你希望被對待的方式對待前伴侶，盡力表現得無可挑剔，並讓你相信自己能處理一切——包括情緒過山車——比你的恐懼更大。相信你能處理一切，與對未知的恐懼相比，這將帶你度過分手後意料之外的挑戰日子和周。
設定意圖以理解你已經盡了一切努力來維持這段關係。行為無可挑剔，讓你和你的前任能以最小的自我懷疑、痛苦和怨恨前進。
處理負面情緒
關係的結束會釋放出大量的負面情緒：失望、指責、羞恥、失敗感和對不確定未來的恐懼。如果我們的前任在我們還在掙扎中時已經有了新伴侶，我們可能會感到深深的傷害、不尊重或羞辱。如果你的伴侶有不同的感受，我們可能會因選擇結束這段關係而感到內疚。
在分手後的脆弱周和月中，以善意和同情心對待你的前伴侶，並無可挑剔地處理許多坎坷，這樣可以幫助你調節情緒，減少遺憾，避免延長痛苦的分手階段。
無可挑剔地處理分手的後果
在處理分手的後果時，非常重要的是要對自己保持善意和同情心。允許自己感到糟糕，有點自憐和有點害怕。但要警惕負面的自我對話、自我指責和自我懷疑以及給前伴侶最後一次機會的衝動。對自己的低情緒和對未來的負面預測保持同情心，但要挑戰這些負面想法，並在情緒低落時採取措施讓自己心情愉快。與朋友和家人交談。如果你正在掙扎於內疚、羞恥、失敗感或對不確定未來的恐懼，尋求專業幫助。
準備重建
一旦一段關係結束，就放手吧。重要的是讓自己和前任有時間和努力去恢復、重組和前進。結束或限制與前任的聯繫讓雙方都能前進。設置界限並堅持遵守。雖然在脆弱時刻與前任聯繫可能很有誘惑力，感覺熟悉和舒適，但這可能會否定很多真實的努力和努力，延長雙方的傷害和痛苦。
允許自己處理和吸收過去關係的教訓，治癒和成長，為前進、重建和創造你真正想要和應得的生活做好準備。
三個分手黃金法則
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以你希望他們對待你的方式對待你的前任。在分手期間這可能具有挑戰性，但以尊重和同情對待你的前任會讓你感到健康和完整。
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行為無可挑剔。盡一切努力讓你的關係成功，當所有努力都失敗時，在分手過程中表現出最佳行為，無論多麼具有挑戰性。當你表現得無可挑剔，處於最高和最佳狀態時，你可以無遺憾和自我懷疑地前進。
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讓你對自己的信心比恐懼更大。讓你對自己和處理一切的能力的信心比對未知的恐懼更大，當你開始生活的新篇章時，這將帶你前行。
