分手的三大黃金法則:善待前任,善待自己

分手的三大黃金法則:善待前任,善待自己

導航親密關係的結束

決定結束一段承諾的親密伴侶關係往往是困難和痛苦的,這是在經歷了很大的努力去維持這段關係之後做出的決定。在失望、怨恨、憤怒、不確定和悲傷的情感中,處理關係結束時的現實問題並不容易。但是,我們越能妥善處理分手後的時期,就越能減少痛苦和煎熬,並重建我們的生活。

減少分手後的痛苦和煎熬

在有暴力歷史的關係中,分手後濫用的風險會增加。安全是首要任務,離開危險是唯一的出路。但是,在大多數分手之後的情況下,我們可以選擇以同情心前進,採取措施減少傷害,並讓雙方都能繼續前進。

設定意圖

在關係結束時,人們往往變得情感脆弱且容易憤怒。他們可能會爆發,指責和羞辱前伴侶。重要的是要設定意圖,以你希望被對待的方式對待前伴侶,盡力表現得無可挑剔,並讓你相信自己能處理一切——包括情緒過山車——比你的恐懼更大。相信你能處理一切,與對未知的恐懼相比,這將帶你度過分手後意料之外的挑戰日子和周。

設定意圖以理解你已經盡了一切努力來維持這段關係。行為無可挑剔,讓你和你的前任能以最小的自我懷疑、痛苦和怨恨前進。

處理負面情緒

關係的結束會釋放出大量的負面情緒:失望、指責、羞恥、失敗感和對不確定未來的恐懼。如果我們的前任在我們還在掙扎中時已經有了新伴侶,我們可能會感到深深的傷害、不尊重或羞辱。如果你的伴侶有不同的感受,我們可能會因選擇結束這段關係而感到內疚。

在分手後的脆弱周和月中,以善意和同情心對待你的前伴侶,並無可挑剔地處理許多坎坷,這樣可以幫助你調節情緒,減少遺憾,避免延長痛苦的分手階段。

無可挑剔地處理分手的後果

在處理分手的後果時,非常重要的是要對自己保持善意和同情心。允許自己感到糟糕,有點自憐和有點害怕。但要警惕負面的自我對話、自我指責和自我懷疑以及給前伴侶最後一次機會的衝動。對自己的低情緒和對未來的負面預測保持同情心,但要挑戰這些負面想法,並在情緒低落時採取措施讓自己心情愉快。與朋友和家人交談。如果你正在掙扎於內疚、羞恥、失敗感或對不確定未來的恐懼,尋求專業幫助。

準備重建

一旦一段關係結束,就放手吧。重要的是讓自己和前任有時間和努力去恢復、重組和前進。結束或限制與前任的聯繫讓雙方都能前進。設置界限並堅持遵守。雖然在脆弱時刻與前任聯繫可能很有誘惑力,感覺熟悉和舒適,但這可能會否定很多真實的努力和努力,延長雙方的傷害和痛苦。

允許自己處理和吸收過去關係的教訓,治癒和成長,為前進、重建和創造你真正想要和應得的生活做好準備。

三個分手黃金法則

  • 以你希望他們對待你的方式對待你的前任。在分手期間這可能具有挑戰性,但以尊重和同情對待你的前任會讓你感到健康和完整。

  • 行為無可挑剔。盡一切努力讓你的關係成功,當所有努力都失敗時,在分手過程中表現出最佳行為,無論多麼具有挑戰性。當你表現得無可挑剔,處於最高和最佳狀態時,你可以無遺憾和自我懷疑地前進。

  • 讓你對自己的信心比恐懼更大。讓你對自己和處理一切的能力的信心比對未知的恐懼更大,當你開始生活的新篇章時,這將帶你前行。

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