蔑視使關係陷入重症監護室。
關鍵點
蔑視極具傳染性，並且受到投射的高度影響。
投射是指我們將自己的情緒狀態、態度或期望歸因於他人。
投射性認同是指我們按照投射的方式行為。
一旦蔑視成為一個人的防禦系統的一部分，伴侶行為的改變不會改變它。
愛情關係中的蔑視發生在長期積累的怨恨之後，這種怨恨是由累積的不公平感造成的。蔑視使伴侶看起來更像對手而不是愛人。他們認為問題不是源於互動方式或情緒調節方式，而是性格問題：伴侶被認為是不道德、自私、不穩定或愚蠢的——他們有什麼問題。
蔑視讓人們上網為他們的伴侶診斷各種人格障礙。想要診斷伴侶通常表明蔑視達到了一定程度，如果不加遏制，這對關係來說是致命的。很難對你蔑視的人保持同情、友善和愛意，同樣地，對於蔑視你的人也很難如此。處於蔑視中的關係就像一位在生命維持設備上的病人。沒有英勇的干預，關係將會死亡。
如何知道你對伴侶心存蔑視
當你使用（或至少想到）如懶惰、自私、不體貼、瘋狂、自戀、邊緣型等蔑視性的描述時，蔑視已經存在。
通常，這些負面的標籤會加強你不希望看到的行為，幾乎保證你會看到更多這種行為。畢竟，懶惰、自私、不體貼和瘋狂的人會做什麼呢？蔑視是自我應驗預言的終極表現。
只會變得更糟
投射是指我們將自己的情緒狀態、態度或期望歸因於他人。例如，當人們感到煩躁時，他們通常會指責伴侶也很煩躁。如果一個伴侶因對電視上女演員的吸引力感到內疚，他可能會說他的伴侶在盯著男主角看。期望失望或受到傷害的伴侶會將這種解釋投射到他們的伴侶的每一個感受和行為上。
投射性認同發生在我們按照投射的方式行為時——當你的伴侶指責你煩躁時，你就變得煩躁，當你的伴侶提到電影明星有多性感時，你也會注意到類似的事情。同樣，孩子們很容易認同成人對他們“壞”、“頑皮”、“自私”或“懶惰”的投射。
投射性認同在日常生活中頻繁發生，以至於我們幾乎沒有注意到它。如果一個朋友認為你在背後說她壞話，你可能會有一種衝動，告訴另一個朋友她有這樣的感覺。如果有人認為你不喜歡他，你會開始注意到他的一些你確實不喜歡的東西。如果你的同事或熟人認為你有幽默感，你會在他們面前試著表現得更幽默。
那些認為你有同情心的人會激勵你特意去關心他們孩子的健康狀況。如果有些人認為你很聰明，你會努力避免在他們面前說一些愚蠢的話。如果有人認為你愛批評，你會有一種想要批評的衝動。如果有人認為你很自私，你就不太可能表達對他們健康和幸福的關心。
當然，我們不必符合別人的投射，但這需要有意識的注意力：在自動駕駛模式下，投射性認同通常會佔上風。
投射性認同如此強烈的可能原因是，它使我們能夠預測社交環境中的行為，這對於獲得安全感和秩序感是必要的。不可預測的行為會引發焦慮，就像有人在餐廳大聲說話、在公共場合脫衣服或在晚宴上說不禮貌的話一樣。
蔑視作為一種防禦
一旦蔑視成為一個人的防禦系統的一部分，伴侶行為的改變將不會改變它。伴侶的行為可能是其開端，但一旦開始，蔑視就會自成一體。我從未見過僅靠一方伴侶的行為改變就能改變另一方的蔑視的案例。即使冒犯的伴侶做了受傷的一方想要的一切，仍然會對沒有更早改變行為感到怨恨：
“我浪費了這麼多年時間，你一直是個自私的混蛋，現在你才決定變得友善！”
只要蔑視存在，一方伴侶的任何積極行為改變都會顯得微不足道，來得太晚。
蔑視讓你充滿蔑視
你需要知道的第一件關於蔑視的事情是，它對你的負面影響大於對任何其他人的影響。在你感到蔑視的時候，不可能像你應該的那樣喜歡自己。雖然蔑視是針對你的伴侶的，但它充滿了隱藏的自我憤怒和對自己“忍受”這一切的自我蔑視。你可能會因為一開始就信任或相信你的伴侶而自責。
情感傳染
蔑視極具傳染性，並且受到投射的高度影響。如果你和一個充滿蔑視的人在一起，你很可能也會變得更加蔑視。
但這裡有個好消息：同情心也是會傳染的，雖然程度較低。如果你和一個有同情心的人在一起，你很可能會變得更加有同情心；如果你投射他人為有同情心的人，他們也更有可能對他人更體貼。即使他們沒有這樣做，你也會保持忠於自己的更深層價值觀，擺脫會破壞你的健康和幸福的蔑視。
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