慢性疲勞雖然常見，但可以治療。
問：我睡得夠多，但總是覺得累。這是怎麼回事？
解決疲勞問題往往需要一些「偵探工作」，史丹佛大學睡眠醫學專家Shannon Sullivan醫師表示。
一方面，你的睡眠習慣可能需要做些微調。但也可能是某些健康狀況或藥物引起的。
好消息是，Sullivan醫師指出，有方法可以找到並治療疲勞的根源，通常能讓你感覺好很多。
「這是一個充滿希望的醫療領域。」她說。
你真的睡得夠嗎？
Sullivan醫師建議，首先檢視自己的睡眠習慣。你最近是否偏離了平時的睡眠時間表？是否感到壓力？
如果答案是否定的，你的睡眠習慣可能需要優化。確保每晚至少睡七小時（有些人需要更多），並試著每天固定時間上床和起床。就像嬰兒的小睡，當睡眠時間固定時，質量會更高。
如果你習慣下午喝咖啡或晚上喝一杯酒，試著戒掉這些習慣。此外，避免在睡前滑手機或吃零食，因為這些活動可能降低睡眠質量。進餐時間也很重要，盡量在睡前三至兩小時完成晚餐。
如果仍然無法改善睡眠，Mayo Clinic的肺科醫師兼睡眠醫學專家Kara Dupuy-McCauley醫師建議就診。一位睡眠專家可以幫助你改善睡眠習慣，並了解是否有其他因素正在消耗你的精力。
你可能有睡眠障礙嗎？
睡眠障礙很常見，Dupuy-McCauley醫師表示。如果你白天感到想打瞌睡，醫生可能會考慮以下幾點：
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失眠：大約30%的成年人有入睡或保持睡眠的困難（或兩者都有），這會讓人感到未休息好且難以集中。失眠可能是短期壓力或時差引起的短期問題。但如果症狀每週發生三次，持續三個月或更久，可能是慢性失眠。治療方式視原因而定，但認知行為療法通常比藥物更有效。
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睡眠呼吸中止症：這是一種因喉部肌肉在睡眠中塌陷，阻塞氣道而導致的睡眠障礙。有些人可能無症狀，而另一些人可能打鼾、睡眠中喘氣或白天感到嗜睡。如果未治療，嚴重病例可能引發心臟病、中風及糖尿病。醫生可使用居家穿戴設備進行診斷，而CPAP機器（持續正壓呼吸機）常見效果良好。
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不安腿症候群：此障礙以腿部不適感和移動衝動為特徵，症狀通常在晚上或躺下休息後更嚴重，導致難以入睡。按摩腿部以及減少或避免酒精和咖啡因可幫助緩解症狀。治療鐵質缺乏也有幫助，Dupuy-McCauley醫師補充道。
還有什麼可能導致疲勞？
除了睡眠障礙，疲勞、倦怠或精力不足可能由其他多種因素引起。Sullivan醫師建議，應該排除所有主要可能性，以下是醫生可能考慮的因素：
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荷爾蒙失衡：一種常見的荷爾蒙問題是甲狀腺功能低下（甲狀腺素分泌不足），Mayo Clinic內分泌學專家Susan Samson醫師指出。好消息是，這很容易檢測和治療，雖然可能需要在常規血液檢查時主動要求測試。
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維生素或礦物質缺乏：缺鐵（在經期中或採用素食飲食的人更常見）、維生素D或B12不足都可能引起疲勞。血液檢查可以檢測這些缺乏情況，補充劑則能提供幫助，Dupuy-McCauley醫師表示。
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慢性疾病：許多其他醫療狀況，如糖尿病、抑鬱症、胃腸道疾病和長期新冠，疲勞都是其主要症狀。慢性疲勞症候群（亦稱肌痛性腦脊髓炎，ME/CFS）則以嚴重疲勞為特徵，目前無法治癒，但症狀可控。
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藥物：包括抗憂鬱藥、苯二氮䓬類藥物及抗組胺劑等多種藥物都可能引起疲勞。
光是考慮這些可能性可能就讓人覺得疲憊。但專家一致認為，通常能找到原因並改善疲勞。「去找睡眠醫生總是個好主意。」Dupuy-McCauley醫師表示。
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