如何識別團體功能失調並保護你的身心健康
重點
某些團體將自身目標置於成員的福祉之上，利用他們對歸屬感的需求。
團體中的偏執性思維包括毫無根據的懷疑、對忠誠度的質疑以及不願透露個人信息。
健康的社交網絡有助於識別功能失調，並建立對有害團體的抵抗力和獨立性。
當團體目標凌駕於個人福祉之上
人類天生是社交動物，歸屬於某個團體對我們的健康和福祉至關重要。然而，並非所有團體都以我們的最佳利益為出發點，當你身處其中時，識別團體功能失調可能會變得困難。
有些團體優先考慮自身的增長和凝聚力，而不是成員的福祉。
儘管我們天生希望將動機與團體目標對齊，但有些團體會利用這種願望，將我們對連結和歸屬感的需求引向他們自己的（通常是有害的）目的。
問題在於，某些團體會扭曲我們的思維方式，使團體中的人更加焦慮，並且無法獨立運作。這可能導致對團體的情感支持過度依賴，並對來自團體外部的任何解決方案或方法產生不信任。
偏執的吸引力
負面情緒是為了讓我們保持安全而進化出來的。它們會提醒我們的大腦注意環境中的潛在問題或威脅。由於我們作為團體的一部分進化，大多數人對團體內的思維和感受非常敏感和適應。團體創造了自己的規則、規範和看待世界的方式。
社會認知是一種進化的生存機制，最初幫助我們的祖先通過理解和學習來保持對潛在威脅的警惕。然而，這種社會理解的能力可能會被操縱，尤其是在線上團體中。
某些團體鼓勵對世界的適應不良的思維方式，扭曲我們自然理解他人和團體的能力，並根據團體的扭曲現實觀重新解釋世界。
一個簡單的例子是，團體如何通過推廣偏執性思維（也稱為偏執性社會認知）來扭曲現實感知。
偏執性思維包括三個關鍵要素：
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毫無根據的懷疑：個人發展出無依據的信念，認為他人試圖欺騙、利用或傷害他們。
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對忠誠度的質疑：對朋友、同事或團體成員的信任度持續且無根據的擔憂。
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不願透露：深深的恐懼，即分享個人信息會被用來對付自己。
線上環境的放大效應
人們傾向於自我選擇進入反映他們恐懼和懷疑的團體，一旦進入這些團體，他們很快就會陷入一個加強和強化這些功能失調和引發焦慮的思維方式的反饋循環中。
線上環境可以迅速放大偏執性思維。在線社交網絡中的個人和算法協同工作，放大用戶帶到這些平台上的任何想法和情緒。人們經常在網上搜尋答案、想法和社群，帶著先入為主的觀念，這可能會讓他們不知不覺地自我選擇進入破壞性團體。
一旦進入，他們會不斷產生信息——發布支持團體的消息、迷因和想法，強化他們的歸屬感，同時為團體的理念貢獻力量，並隨著時間的推移微妙地改變團體的敘事。
鼓勵功能失調的團體
健康的團體會建立起人們應對生活壓力和困難的韌性。而破壞性的團體則會瓦解個人的應對策略，讓他們難以在團體之外運作。
團體成員會陷入一個循環中，偏執的想法不斷被確認，使得團體看起來像是從恐怖世界中避難的港灣。
這種動態服務於團體的目的，通過以下方式：
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加強團體內部凝聚力：對外部威脅的共同信念將成員緊密聯繫在一起，形成對抗共同敵人的團結感。
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壓制異議：任何質疑團體信仰的人都被視為潛在的叛徒，進一步將成員與外部觀點隔離開來。
在極端情況下，我們會發現邪教，這些團體以極具破壞性的行為為特徵，為領袖或團體服務，犧牲個人的福祉。
即使不符合邪教的定義，這些團體仍然會削弱成員的獨立性、能力和管理自身壓力的能力。這些團體可能會對心理健康和自主性造成腐蝕性影響，微妙地操縱情感和思想，讓成員難以察覺所受的傷害。
雖然這些團體中的個人遭受痛苦，但團體本身卻持續存在。偏執和功能失調被用作維持控制、確保忠誠和防止成員離開的工具。
打破這個循環
廣泛的社交和友誼網絡可以抵消這些破壞。經歷健康的團體動力並擁有值得信賴的榜樣，有助於個人識別功能失調，建立韌性，並學會如何在團體中保持獨立性。
對於那些陷入在線上失序或適應不良思維的人來說，一個常見的建議是「觸碰草地」——這是一種說法，意即走出線上回音室，呼吸新鮮空氣，獲取新的觀點。雖然「觸碰草地」這個短語經常被用作諷刺，但它包含了有益的建議。
從不同的環境或團體中獲取新觀點可能會帶來強大的影響。暫時遠離無休止的線上內容輸送帶，有助於改變我們解決問題的方式，重新考慮我們所參與的團體的意圖。
了解我們為什麼會被這些自我保護卻引發焦慮的團體所吸引，能幫助我們避免陷入其中。成為社交團體的一部分，或培養社交連結對我們有益。而破壞性團體經常繞過理性的決策過程，推動成員做出倉促的結論。
最好的解毒劑是放慢腳步，與不同團體中的人進行真誠的對話，並記住，有時簡單地「觸碰草地」是必要的。
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