你是否認為向他人尋求或接受幫助就代表失敗?
關鍵要點
重要的是找出阻止你尋求幫助的負面想法和信念。
允許自己像鼓勵親人那樣,去尋求並接受幫助。
你有價值且值得被幫助,只因為你的存在。
心理學家與教練的經歷
作為一名教練和心理學家,我有幸遇見許多思維深刻的人,他們努力了解自己的想法、情緒以及行為模式。其中許多人在個人和職業上都有著出色的成就。而他們的每一項成就,都是付出努力而得來的。
團隊合作與接受幫助的矛盾
我經常聽到這些人談論團隊合作的重要性,並告訴他人如何尋求幫助並利用提供的支持。因此,當我也聽到這些人說別人接受幫助是可以的,但自己卻無法接受幫助時,這種矛盾令人困惑。他們常解釋說,他們必須獨立完成事情。
自我要求的完美主義
這些人常常形容自己如同攀登象徵性的高山,不僅要爬上山頂,還要完美且完全獨立地完成這項挑戰。當有人在旁提供工具或水時,他們一次次拒絕幫助,因為他們認為如果接受了幫助,就意味著自己軟弱或失敗。
代價與犧牲
事實上,他們很可能能夠靠自己爬上這座山,畢竟他們大部分人生中都是這樣過來的。但這種方式也對情感、心理和身體健康帶來了代價。儘管他們不需要其他人提供的工具,但這也意味著,當他們的手套因長時間獨自攀爬而磨損時,他們會不惜剝去自己的皮膚和指甲來繼續堅持。他們可能因為堅持獨立而感到口渴或痛苦。
接受幫助的重要性
接受幫助與否,可能決定了我們是否能以完整的狀態登上山頂,或是傷痕累累。接受幫助甚至可能決定我們是否能夠真正抵達山頂。
你的自我模式
讀到這裡,你是否認出了自己的某些行為模式?
你目前有哪些事情是自己在獨自承擔,但實際上已經讓你身心俱疲?
思考過程中的反思
在你的人生旅程中:
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有哪些經驗讓你認為不應該尋求或接受幫助?
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尋求幫助曾讓你付出過哪些身心代價?
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不尋求幫助又讓你付出過哪些身心代價?
每天的負面想法
每天,你都有成千上萬個想法。其中一些可能是有益的,而另一些則可能不利。這些不利的想法可能會讓你相信自己不值得被幫助,或者認為不應該尋求幫助,或即使尋求幫助也不會有人來幫忙。
阻止你接受幫助的負面信念
- 有哪些負面的信念(例如“我是一個失敗者”)或想法(例如“我應該能自己完成”)阻止了你利用周圍的支持?
- 如果你尋求或接受幫助,這會對你有什麼影響?
反思對他人的態度
當我們在攀登人生的高山時,很難尋求幫助,但我們卻可能非常願意向他人伸出援手。
鼓勵他人接受幫助
如果你看到有人在攀登時需要工具或水,而另一人正在提供幫助,你會怎麼告訴他們?
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你會告訴他們應該渴著或忍受痛苦嗎?
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還是你會鼓勵他們接受所提供的支持?
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如果他們接受幫助,你會認為他們是完全失敗或一無是處嗎?
對自己溫柔一點
我們對自己往往比對他人更苛刻。如果你難以對自己仁慈並允許自己尋求和接受幫助,試著問問自己:
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如果你看到一個親人因為覺得必須獨自完成一切而身心俱疲,你會對他們說什麼?
你值得被幫助
你應該得到幫助和支持。每個人都應該。而這不僅僅是因為你“賺取”了這個資格,而是因為你本身就有內在的價值。你有價值且值得被幫助,僅僅是因為你存在。你不需要贏得接受支持的權利。
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