萬聖節糖果規則總失效：過度限制反養成偷吃、執著與家庭衝突

限制往往創造出你正試圖預防的糖果迷戀。

重點

• 孩子比大人更偏好甜味，但研究顯示糖不像藥物或酒精那樣具有成癮性。

• 便祕與能量崩跌是吃太多糖果的常見效果，而非家長所擔心的過度亢奮。

• 在派對上偷吃或暴食、以及偷偷摸摸的行為，代表你的糖果規則對孩子而言過於嚴苛。

每年十月，家長突然發現自己正為糖果規則與孩子爭執。當家長擔心萬聖節糖果會傷害孩子的健康時，真正的問題其實不是吃太多糖果之後會發生什麼，而是那些爭吵，比孩子拆開一條「Fun Size」Snickers 的速度還要快地撕裂了家庭。

我們擔心過多的糖會對孩子的身體造成什麼影響，而孩子只看到我們「很壞」或「不公平」。我們想保護他們，但我們的規則常常適得其反，造成偷偷摸摸的行為，或至少引發許多爭論。

為何萬聖節糖果規則會造成如此巨大的問題

萬聖節糖果之爭發生在家長與孩子有著不同底層需求時。

孩子需要自主——他們想對自己的選擇有一些掌控。他們覺得糖果很好吃，並且想享受自己喜歡的點心。他們也需要歸屬與被接納的感覺，特別是當他們看到朋友們自在地享用——甚至交換——萬聖節點心的時候。

家長通常需要在照顧孩子的健康與福祉上感到有能力。我們也不想要無止境的爭吵！我們需要的是輕鬆與和諧。

許多家長也會感到害怕：如果自己不介入，可能會有傷害發生。這種恐懼會驅使我們嘗試控制情況，但我們真正追求的是對孩子會沒事的信心，及家庭生活能更順暢的把握。

衝突會加劇，是因為萬聖節糖果承載了超越營養層面的深厚文化意義。正如社會學者 Dr. Karen Throsby 所解釋，糖與玩樂、愛、慶祝以及與他人共食緊密相連。當我們對萬聖節糖果訂下僵硬規則時，我們其實在無意間要求孩子把點心與它所代表的社交連結分離開來。

傳統做法是由家長制定規則、孩子遵守，但這並不能良好地滿足任何人的需求。當我們不讓孩子擁有某樣東西時，他們通常會更想要。這會讓孩子整天想著糖，並開始偷偷吃東西。

一位名叫 Rose 的家長在 Your Parenting Mojo podcast 上分享了她的親身經驗。儘管遵循專家建議限制甜食，她注意到她的女兒開始把含糖點心藏起來，等父母不在時才吃。那些原本為了建立與糖之間健康關係而設計的規則，反而破壞了這個目標。

糖會成癮嗎？

我們對萬聖節糖果的許多擔心，來自於聽說糖具有成癮性。Dr. Karen Throsby 研究人們如何在新聞與健康訊息中談論糖。她表示，當我們稱糖「具有成癮性」時，這會讓我們恐慌並覺得必須立刻做點什麼，但這其實不能真正解決問題。

Dr. Michael Goran 研究孩子實際吃了多少糖。他的研究顯示，孩子確實比大人更喜歡甜味。而這種與生俱來的偏好，在接觸甜食之後會被進一步放大。但這並不讓糖像藥物或酒精那樣具有成癮性。

更大的問題在於：限制往往會創造出我們正試圖防止的執著。

吃太多糖果會發生什麼事

Dr. Michael Goran 解釋，果糖是許多糖果中的主要成分。當孩子吃下果糖時，他們的肝臟會透過一個會引發身體發炎的過程，將其轉為脂肪。這聽起來很可怕，但家長實際上看到的情況往往沒有想像中那麼糟。

家長真正會注意到的症狀包括便祕，而不是我們經常被告知的那些極端行為變化。糖可能讓孩子迅速湧現一小段能量，接著他們會能量崩跌、感到飢餓並想要更多糖。但這與許多家長擔心的那種瘋狂過動並不相同。

你的萬聖節糖果規則無效的跡象

有幾面紅旗顯示，你的萬聖節糖果做法可能在製造更多問題而非解決問題：

• 偷偷摸摸與藏起來吃，暗示你對糖果的管制過於嚴苛。當孩子把東西藏起來吃時，他們在告訴我們：用我們設定的方式來遵守規則太難了。

• 不斷針對點心進行談判，讓每個人都承受持續壓力。如果你總聽到「我們今晚會吃餅乾嗎？」接著不論你怎麼回答都引發眼淚與不滿，這個系統對任何人都不起作用。

• 過度聚焦糖果規則，會讓孩子無法享受萬聖節活動。當孩子過度擔心糖果規則，以致無法享受節日的其他部分時，代表我們的規則正在讓情況變糟。

• 在派對或活動上吃過頭，可能意味著家裡的規則太嚴。Rose 提到她女兒在一場派對上坐了兩個半小時，一直在吃餅乾，而其他孩子都去玩了。這顯示孩子認為只要有機會就必須盡可能多吃。

如果你在家庭中辨識出這些模式，原因在於我們許多人學到的那套限制糖果的方法對我們並不起作用。

最後的想法

與其強加規則，不如嘗試讓你的孩子一起參與，創造一個適合你們家庭的萬聖節糖果計畫，如何？

此種協作方法既能滿足你身為家長在照顧孩子健康上的能力需求，也能滿足你對日常生活輕鬆的需求——減少僵化規則經常引發的疲憊談判。

在我的下一篇文章中，我會帶你走過四步驟協作流程，來建立真正行得通的萬聖節糖果協議——由你與孩子共同設計計畫。我會分享具體的對話開場白、如何處理突發情況、以及當協議需要調整時該怎麼做。

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