大腦在思考過程中消耗卡路里的情況，以及在進行精神活動後可能出現疲勞的原因。
超級食物富含抗氧化劑、礦物質、維生素、纖維、類黃酮和健康脂肪等營養成分，有助於維持身體健康並預防疾病。
介紹了全食物及最低限度加工食品的重要性，包括全穀物、水果、蔬菜和蛋白質等。
游泳是一項極佳的減肥運動，它能有效提高心率、緊實肌肉，並讓你在水中達到全身的鍛煉效果。
成功維持減重涉及到飲食、運動和心理策略的結合。
斷食對肌肉質量的影響，解釋了在斷食過程中，人體不會燃燒肌肉來提供能量。
