進食時間與運動表現息息相關，了解在運動前後該吃什麼，幫助達到最佳體能狀態。
發炎是免疫反應，適當飲食可減少風險。蔬果、豆類及發酵食品等食物可幫助減少發炎反應。
儘管政府採取了多種鼓勵生育的政策，日本和其他國家的生育率仍持續下降，挑戰未解。
現代家庭日益選擇無接觸，疏遠原因包括童年創傷、家庭衝突與價值觀分歧。
當伴侶無意中傷害感受時，透過認知再評估、情緒標示及負責任表達，能減少情緒強度與誤解。
勇敢溝通能促進工作、情感與家庭關係的成長，透過誠實對話克服衝突與障礙。
