語時筆記

突破腦中的舊故事,練習「我不知道」,讓你持續愛上人生。

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訓練勇敢好奇,暫放評斷,以教練式提問看見遮蔽的信念,活出更自在的選擇,與喜悅相遇每刻。

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別再只怪藍光:睡前螢幕使用、互動強度與失眠風險的科學真相

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藍光非唯一兇手;日間日照、螢幕亮度與互動強度影響入睡。選熟悉輕鬆內容、遠離社群與手遊。

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不讓假期變壓力:旅遊專家教你放鬆出遊實用全攻略懶人包

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從行前設定、飛行應對到入住布置,跟著旅遊達人避雷放鬆,讓假期真的變休息,回家也不累。

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別讓好意變壓力:逆反理論教你讓建議更有效、更被接受。

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建議被拒多半觸發逆反心理;分辨對方是否主動明確求助並管好情緒,提升建議品質與被接受率。

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牛奶真的強健骨骼嗎?鈣攝取、骨密度與骨折風險最新研究全解析

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三杯牛奶不等於護骨。補鈣短期增骨密度約3%,發酵乳品耐受佳且關聯較強,兒少與長者需求較高。

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破解跑步六大迷思:重量訓練、補給、乳酸與休息真相,提升表現。

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專家澄清誤解:長跑也要重訓、跑後要補給、乳酸非痠痛、能量膠可訓練腸胃、聰明恢復別硬撐

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