語時筆記

補水也會喝過頭？6 大科學觀念教你聰明喝水不脫水不傷身祕訣

補水也會喝過頭？6 大科學觀念教你聰明喝水不脫水不傷身祕訣

從每日喝水量、電解質到牛奶與咖啡，整理最新研究，教你判斷身體真正需要多少水，避免脫水不適，也別一味狂灌喝到出問題。

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5大認知錯覺揭露大腦如何悄悄扭曲現實世界，教你重啟感知力。

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從幻覺、誤聽歌詞到自我懷疑，拆解5大大腦錯覺，學會看穿自己日常創造的偽現實泡泡。

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精英狙擊手的靜止呼吸術，瞬間秒殺壓力、啟動冷靜高效決策模式。

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學精英狙擊手利用凍結反應，透過慢呼吸壓低心跳，在壓力瞬間保持冷靜、看清決策選項。

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減重後還是復胖？破解脂肪記憶，穩定減重不再溜溜球健康達標

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研究顯示，八到九成減重者多年內會回到原本體重，並非意志薄弱，而是身體在捍衛既有「體重設定值」。文章解析脂肪細胞的記憶、基因與藥物作用，教你降低復胖風險。

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你的大腦其實在自動駕駛：掌控習慣，讓想要的人生自動發生起來

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多數行為都在自動模式運轉。善用情境與時間當線索，重排觸發點，讓好習慣變成預設選項。

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被忽略的獨處力，其實是你最佳日常身心減壓與充電關鍵工具之一。

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學會把手機放下、一個人散步或動手做小東西，用有結構的獨處時間，修復創意、自我同理與抗壓性。

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