語時筆記

你的大腦其實在自動駕駛：掌控習慣，讓想要的人生自動發生起來

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多數行為都在自動模式運轉。善用情境與時間當線索，重排觸發點，讓好習慣變成預設選項。

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被忽略的獨處力，其實是你最佳日常身心減壓與充電關鍵工具之一。

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學會把手機放下、一個人散步或動手做小東西，用有結構的獨處時間，修復創意、自我同理與抗壓性。

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6個科學實證技巧，保護大腦健康、提升記憶力一生受用

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總是忘東忘西嗎？這篇文章整理 6 種經研究支持的記憶訓練策略，教你從讀書考試、工作行程到日常生活的小細節，都能記得更久、更清楚，同時降低未來失智風險。

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別再妖魔化皮質醇，調整節律讓你的專注精神體力都穩定一整天。

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打破網紅妖魔化皮質醇迷思，聚焦作息、飲食與運動等基礎生活調整，打造穩定又有活力的一天

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下午倦怠警報：順著大腦節奏提神而非硬撐，學會黃金醒腦時段規劃。

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說明午後嗜睡未必是吃太飽，而是生理節律作祟，教你用短休息、輕運動與排程，在不午睡下保持清醒。

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別再只說節哀順變了，喪親關懷話怎麼說心理學完整指南。

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親友喪親時怕說話傷人嗎？心理學家教你別只說節哀順變，從傾聽、幫忙到儀式陪伴，陪他走過悲傷。

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